当你不开心的时候，你可以试着练习一些瑜伽动作。瑜伽可以让你内心平静。这篇文章分享了瑜伽冥想运动的知识。
1.坐在垫子上，左脚背贴在右大腿内侧，右脚背贴在左小腿内侧，方向相反。调整身体的重心。尽可能把你的腿平放在地板上，挺直你的腰和背，稍微放低你的下巴，尽可能向上伸展你的脖子。双手拇指与食指(莲花指)相连，手掌向上，眼睛闭着，鼻子用于深呼吸。
2.半莲花坐在垫子上沉思。将左脚放在右腿的大腿上。右腿仍然平放在地板上。其他操作与上述要求相同。注意右腿大腿上的左腿，慢慢压下膝关节以缓解膝盖的紧张。
3、莲花坐在席子上打坐，把左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左右双腿交叉呈x形，其他要求同第一个动作。由于困难，初学者最好不要练习这种方法。
4、仰卧冥想身体躺在垫子上，双腿有差异，双臂自然伸直身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。注意保持注意力集中，不要让自己睡着。
作为初学者，练习瑜伽冥想时很难在短时间内进入冥想状态。
因此，王教练建议初学者尝试这种方法：以上述姿势坐好，闭上眼睛，专注于呼吸，深呼吸，呼气时发出“o”音，然后闭上嘴唇，发出“m”音，直到完全呼出，然后重复。当注意发声时，让你的耳朵听到它。专注于声音，意识到它在大脑中的回声。比如以上四个练习，我相信在炎热的夏天，你仍然可以有一个平静祥和的生活和工作状态。