许多人学习瑜伽是为了减肥，瑜伽对减肥的效果非常显著。本文分享给学习瑜伽的学生减少腰部和腹部的方法。
第一步：以坐姿坐着，双脚向前并拢，双手自然地悬挂在臀部两侧以支撑身体。
第二步：慢慢张开你的脚。注意你的脚靠近你脚后的地面，你的膝盖不会浮起来。脚趾朝向天花板，双手放在大腿内侧。
第三步：挺胸吸气。呼气时，你的手将推动你的上身向前。然后吸气和呼气。你的手和身体会再次向前移动。当你的大腿疼痛时，保持5次呼吸。
第四步：回到第二步，每天做一次，即使是在女人来月经的时候。
