1坐在最舒适的位置。
提起胸部、漂浮的肋骨和肚脐，伸直脊柱。
尽可能低你的头来软化你的脖子。然后，执行下颌方法。
4个人的情感来源在肚脐和心脏之间。脊梁必须与这种情感来源保持持续的联系。身体的前部应该一直与它接触。与此同时，抬起并向上扩展到移动胸部的两侧。
吸气时，当胸部向上和两侧扩张时，不要向前、向后和左右倾斜。
6不能使隔膜紧张。空气应该被深深地吸入隔膜的底部。你可以想象从漂浮的肋骨下和腰部周围吸气，这是深吸气的秘密。
为了顺利接收吸入的能量，提前处于被动状态是很重要的。特别是，肺侧的节律应该与进入的空气流同步。
8就像把水倒进肺底。
肺发育不全的人必须小心地一点一点地提高他们的肺活量，这样他们的肺才能完全发挥功能。
支气管从气管分出，与肺的外周血管相连，在那里它们被分成细支气管。有必要观察空气如何到达细支气管。
正如水被土壤吸收一样，它也应该被身体细胞吸收。当你感觉到这个吸收过程时，你也应该感觉到宇宙的能量(Plana)也被吸收并渗透到身体中，带来“幸福”。
吸入的能量从鼻子进入身体，被身体的精神能量吸收。吸气时，意识从肚脐上升到胸部的上部。练习者必须始终感觉到身体、精神、心理、智力、生理和水平都与不断上升的意识融为一体。这样，身体、呼吸、意识和内在的上帝就结合在一起了。
皮肤的每个毛孔都应该起到眼睛和耳朵的作用来吸收扁平疣。
如果在吸入过程中出现紧张，手部皮肤会变得粗糙。请观察你的手的皮肤来调节你的呼吸。
在吸气过程中，肩部不能抬起，否则上肺不能完全扩张，后颈会紧张。如果你仔细观察，你会发现肩膀在抬起后会立即下降。为了不抬起肩膀，请提前抬起胸部。
放松你的喉咙，把舌头平放在下巴上，但不要靠着牙齿。
闭上眼睛放松。眼睛应该预先变得敏感，这样当它视觉吸气时，眼睛总是习惯于向上转动。应该注意这一点。
18耳朵、面部肌肉、前额皮肤，也要提前放松。
正确的吸入可以消除懒惰和疲劳，刺激身心，增强活力。