裸背一直是热门话题。然而，背部就像是一个未受保护的地方：压力和倦怠通过过程的背后在别人的眼中显露出来。有时“往回走”仍然是一些疾病的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“伸直”背部线条，缓解压力。
练习时间：你可以在空的时候练习。练习时穿背心或宽松的衣服，以确保肩部和背部完全伸展。
注意事项：练习“选举姿势”时，你应该“温柔”地看着自己的身体，不要和周围的锻炼者打架。与此同时，你应该尽可能伸展你的背部和脊柱，举起双手时不要弯曲肘部。
强化姿势：
浸渍：加强脊柱，增加腰和腹部的力量(强壮的腰和腹部可以减轻脊柱的压力)。
动作：俯卧，手臂伸展，肩膀在同一条线上。前额触到了地面。吸气，慢慢抬起你的头，手和脚离开地面，休息，自然呼吸(根据你的情况呼吸2-5次)。呼气，逐渐平复身体，保持克制。放松背部和全身肌肉，调整呼吸。反复练习三次。