瑜伽具有严格的实用性、科学性和逻辑性。男人、女人和孩子都可以练习瑜伽。它对人体没有特殊要求。预防和健身特征的主要含义如下：
1.可以消除懊恼，舒舒服服的心情。
2.能保持稳定的姿势。
3.它能净化血液，净化身体，调节体重，有效消除脂肪，并能增加太瘦的人的体重。体重增加可以保持均衡的饮食。
4.它能更少地刺激内部分泌系统，维持内部分泌平衡。有些内渗性疾病，如糖尿和甲状腺功能亢进，也有较好的疗效。
[瑜伽练习中的常见错误]
误区1:只有那些怀孕和优柔寡断的人才适合练瑜伽。
因为练瑜伽，身体变得优柔寡断，但优柔寡断的人不适合练瑜伽。这是对瑜伽常见的误解。此外，瑜伽强调适度，不寻求实现大范围的运动。只要锻炼者尽力，他就能达到预期的效果。
误区二：瑜伽是一种减肥行为。
瑜伽练习的最终目标是身体(身体)、心灵(思维、情感等)的平衡。)和精神(感知事物的本能)，因此从业者不仅获得身体健康，而且获得心理健康和本能的成长。就健身而言，瑜伽的影响还包括调节分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等。因此，认为瑜伽是一种不雅的减肥行为是不完全的。减肥只是瑜伽练习的目的之一。
误区三：瑜伽是一种女性行为
虽然瑜伽在晚年被女性接受，但瑜伽并不是女性的专有权利。这是因为瑜伽的最初实践者(或发现者)都是男性，这可以通过瑜伽的许多动作来证明。此外，当今著名的瑜伽大师几乎都是男性。在一些欧美国家，男性瑜伽练习的受欢迎程度甚至高于女性瑜伽练习。
误区4:瑜伽需要集体练习才能有空气
当然，团体练习有它自己的空气地址，但是瑜伽是一种自我练习的方式，所以更容易将你的全部身心投入到自我练习中，并且用一半的努力获得两倍的效果。
误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈。
瑜伽与柔术和舞蹈完全不同。柔术和舞蹈以表演为主要目的，而瑜伽旨在身体、精神和精神三个方面的综合练习。在这个过程中，它需要姿势、呼吸、冥想、放松和其他技巧的协调，以达到完全健康和自我练习的目的。瑜伽类似于柔术和舞蹈，但上帝远在千里之外。
误解6:坚持练习是一件痛苦的事情。
瑜伽不是一种累人的行为，相反，它可以缓解疲劳，振奋精神。每天练习瑜伽就像做全身放松按摩，从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑。它的舒适感觉不容易通过其他方法获得。此外，任何一种健身行为都需要持之以恒的坚持，才能取得令人自豪的成就！