瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，并且内部充满能量。这里有一些瑜伽练习可以有效预防秋冬感冒。让我们快点练习。
跪姿，悬垂型
两腿并拢跪在垫子上，双臂直举过头顶，贴着耳朵，十指相扣，食指直立。吸气，收紧腹部，呼气时上身前倾，直到额头和手接触地面，放松全身，保持30秒的均匀呼吸。重复3-5次。
注意：臀部应该坐在脚跟上，脚背接触地面。
骆驼型
跪在地上，双腿分开，肩膀分开，脚背接触地面。抬头，双手放在腰后。吸气和呼气时，上身向后倾斜，左手依次向后触摸脚跟，然后右手放松向下触摸脚跟，胸部向上抬起，头部向后倾斜。保持这个姿势5-10次呼吸，然后松开一只手握住腰部，然后松开另一只手握住腰部，然后慢慢站起来，回到原来的位置。
注意：髋骨应该伸直。
敲击型
两个膝盖一起跪在垫子上，脚背贴在地上，手自然地垂在一边。吸气和呼气，同时弯曲上身，将臀部抬离脚跟，用手将脚跟向后拉，直到头部落地。保持这个姿势30秒钟，然后回到原来的位置，重复5-10次。
注意：头顶离身体不要太远，只有10厘米左右。当头顶着地时，眼睛会看着大腿。
较低的狗风格
双腿分开，与肩同宽，跪在地上，双臂伸直，五指张开，手掌向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，上身前倾，直到呼气时双手接触地面。与此同时，将你的脚掌放在地面上，伸直你的腿，向上抬起你的臀部，与地面形成一个三角形。保持这个姿势30秒钟，然后回到原来的位置，重复5-10次。
注意：脚跟不要离开地面，背部要挺直。保持自然呼吸，做动作时不要屏住呼吸。
较低的狗变体
以下狗的风格是开始的位置。吸气，收紧腹部和腿部肌肉。呼气时，抬起你的右腿并伸直，伸展你的脚背，停止10秒钟，然后放下并用你的左腿重复同样的动作。每边做5次。
注意：向上抬起腿时，腿应垂直于地面。应该注意腿而不是手。同时，小心不要屏住呼吸。瑜伽可以减肥和预防感冒，为什么不呢？