每天下班回家，我总觉得浑身酸痛。我哪里都不开心。睡觉不能解决基本问题。最好是在床上“折腾”，做一些活动来减轻我身体的压力。下面的减压瑜伽动作是由编辑推荐的，它不仅可以帮助你缓解疲劳，放松身心，还具有塑造迷人身材所必需的瘦身功能。
1.仰卧，肩膀放在地上，双脚分开，脚趾指向天花板，臀部远离床，就像伸展一样，双手放在头顶上方的地板上，伸展几次肩膀。
2.放下臀部，用双手和手掌按住头部的两侧，慢慢地将肩膀抬离地面，同时将腿伸直，稍微抬离地面。你可以像仰卧起坐一样抬起头，低下头。因此，你可以移动肩膀几次。
3.在地板上放低你的脚，你的膝盖可以轻微弯曲，你的手可以托住你的后脑勺，向左然后向右扭动你的肩膀，这样你可以一次又一次地移动你的肩膀或者伸展你的腰部。
4.俯卧，腹部放在地上，手放在地板上腰部，将胸部抬离地面，将腿伸直并抬离地面，头稍微向后倾斜。
5.仰面躺在地上，双手放在背后，挺起胸膛，双脚并拢，双腿伸直，离开地板。同时，你的脚向左倾斜，伸展你的腿。
6.俯卧，脚放在地上，脚趾向外，膝盖弯曲，臀部离地，手臂伸直，与肩膀一样宽，指向头顶上方，手指伸直，双腿伸直。
7.仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚并拢，双臂举过肩膀，双手紧握地面，头部着地，胸部挺直。
8.俯卧，腹部放在地上，双腿弯曲，脚跟并拢，肘部弯曲，双手放在地上，头向后仰，颈部缓慢移动，臀部抬高腰部。
9.仰面躺在地上。将你的脚抬离地板，手臂放在地板上，指向你的两侧，握紧你的手，抬起你的胸部。