瑜伽是一种适合女性的健身运动，但是如果你不注意以下6个练习瑜伽的技巧，尤其是对初学者来说，很容易使用错误的瑜伽动作，比如过度拉伸。不科学的瑜伽运动很可能导致关节磨损、脱位，甚至血栓形成，威胁生命和健康。
1.应该注意热身运动。拉伸是锻炼前的热身运动，至于瑜伽，许多人习惯于在瑜伽前拉伸。然而，最近的研究发现，系带不能防止长跑中的损伤，一些不规则的系带动作也可能导致关节磨损、脱位，甚至血栓形成，最终危及生命。
2.瑜伽后不要马上洗澡。瑜伽，最重要的是能量的平衡。如果你在瑜伽之后马上洗澡，你会打破这种能量平衡。因此，人们应该在瑜伽之后做一些放松练习，半小时后洗个澡。
3.瑜伽练习时间。瑜伽作为一项有益身心的运动，不应该像其他运动一样在固定的时间进行。练习瑜伽的最佳时机是将瑜伽融入生活。当你有空的时候，你可以自己练习，而不是一周三四次。
4.瑜伽练习的准备。坚持赤脚练习，穿柔软、舒适、无活性的天然纤维面料制成的衣服，让你的皮肤可以更好地呼吸。
5.饮食注意事项。胃的一半是食物，四分之一是水，剩下的四分之一是空的，也就是说，不要吃得太饱，以免感觉沉重和懒惰。瑜伽前后不要吃一个小时，饭后尽量避免练习两个小时。
6.练习瑜伽的环境。如果你在室内练习瑜伽，你必须确保室内空气新鲜，并且你可以自由地吸入氧气。此外，你也可以在户外练习，但是环境应该是宜人的，比如花园，不要在有风、寒冷或有烟的不干净的空气中练习。