瑜伽强调三位一体的原则：呼吸、身体姿势和思维。体位法应通过呼吸协调来完成，应加强精神集中于身体的受刺激部位，应仔细体验受刺激部位的韧带拉伸和肌肉紧缩感。放松时，应闭上眼睛，享受身体放松的舒适，并加速体内的血液流动。当这三个点被结合和揉捏时，你会感觉你的动作像云一样流动，像流水一样轻柔。深呼吸和稳定的呼吸也会让你感受到内心的细节和平静。此时此刻，你真的会忘记周围的一切，全身心地享受无尘瑜伽生活。此刻，你漂浮在空中，非常开心。
一般来说，瑜伽课从练习调息来平静浮躁的头脑开始，然后热身，适度增强身体的灵活性，然后开始姿势动作。如果你不配合你的呼吸，你的身体将不能顺畅地流动，你的健康将受到损害。
体位和呼吸的协调要点如下：
1.呼吸，先吐，然后吮吸，左右，先左后右。
2.身体双臂向上吮吸，向下呕吐。身体向左和向右的扭转和侧向弯曲是呕吐，而减少是吸气。
3.身体向前弯曲呕吐，背部向后弯曲吮吸。
4.休息时自然呼吸(不要试图轻易屏住呼吸)。
5.练习调息时，呼吸以跟上音乐。
6.当练习体位时，体位跟随呼吸的节奏。