虽然瑜伽是一种人人都可以参加的健身运动，但是瑜伽对身体柔韧性有更高的要求，而且大多数初学者都不是很灵活，所以你可以从基本的瑜伽练习开始，逐渐进入难度动作的练习。边肖为每个人分享了6个基本瑜伽动作。虽然这些动作并不难，但也能达到减肥塑身的效果，非常适合初学者练习。
1.逆向瑜伽
站直，双脚分开，在臀部外侧，双手握在手指后，吸气，慢慢向后倾斜，抬高胸部，放低肩膀。
2.向前弯曲型
呼气，弯曲膝盖，身体前倾，身体放在大腿前部，保持手臂伸直，用手指握紧，抬起手臂，翻转头部，指向前方。
3.椅子瑜伽
呼气，屈膝下蹲，张开并伸直手指，然后伸直手臂。当你的大腿几乎与地面平行时，将你的手臂移到耳朵，将你的身体重量放在脚底。吸气，站直，双臂放在身体两侧，呼气。
4.落魄的风格
放低你的身体，抬起你的臀部，用双手触地，伸直你的腿和手臂，呈倒V形。
5.纸板类型
吸气，做俯卧撑，双脚在地板上伸直，双手平放在地板上，保持身体伸直。
呼气，弯曲肘部，放低身体，直到胸部接触地面。
6.眼镜蛇式瑜伽
平躺在地板上，上身向上弯曲。弯曲的程度可以根据你自己的情况来决定(到你感觉舒服的程度)。
基本的瑜伽动作并不困难，每个人都可以尽可能准确地做每一个动作，但是编辑建议每个人在练习瑜伽之前做热身运动。毕竟，我们不经常锻炼，我们的四肢僵硬，热身运动可以避免运动损伤。