瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，从内到外调节和美化皮肤；瑜伽可以带给你优雅的气质、轻盈的身姿，提升人的内外气质。这里有一些瑜伽姿势练习。
首先，站在基本的站立位置，然后抬起你的左脚，用你的左手将你左脚的脚跟向外拉。保持平衡，均匀呼吸。
在保持身体平衡的情况下，斜向上伸展左腿。让你的左手继续拉你的左脚外侧，用你的左脚伸展。在这一点上，向左转动你的头，保持你的眼睛在左边。为了保持身体平衡，右手的手掌从身体一侧向外向上转动，最终伸展右臂，手掌覆盖头部中心。保持这个姿势一小段时间，然后向右重复。
瑜伽常识练习站立姿势2
站姿一非常有效，但是初学者经常发现很难做到，所以我们为读者准备了站姿二。
首先以山的形式站立，左脚向左约1米，双臂成一直线举起，保持手掌向下，眼睛直视前方，保持均匀呼吸。
两臂下垂，慢慢弯下腰，保持头部自然下垂的放松状态。保持手指自然张开，将手掌放在双脚之间，让指尖接触底部。在短时间内保持这种姿势，并牢记舒适。