四种瑜伽颈部美化风格：
位置1:环绕颈部可以消除颈部细纹，增强皮肤弹性，放松大脑，让思维更清晰
1.选择一个舒适的坐姿，吸气，挺直脊柱。
2.当你的头慢慢下垂时呼气，让你的下巴靠近你的胸部和锁骨，注意不要在此时弯曲你的背部，此时你脖子后面的肌肉正在伸展。
3.吸气，慢慢抬起头，呼气。海德想往后靠。感受脖子前侧的肌肉伸展和伸展。同时，后脑勺也靠近脊柱。
4.吸气，头回中心，直视前方，呼气，同时头转向右肩，感觉右耳靠近右肩，然后颈部左侧的皮肤慢慢伸展。
5.吸气，头回到中间，呼气，头朝向左肩，感觉左耳在寻找左肩。这时，你脖子右侧的皮肤也在伸展。吸气，头回到中心，恢复初始姿势。
姿势2:鱼一样的伸展颈部，灵活的脊柱，优雅完美的颈线，改善哮喘和其他支气管炎
1.选择一个舒适的坐姿(或半莲花式)。
2.上身向上，用前臂和肘部支撑身体，手臂。
3.深呼吸，呼气，同时弯曲整个脊柱，使头部的百会穴接触地面。
4.吸气，双手交叉放在胸前，拇指紧握，双臂伸向头部。让你的手尽可能地接触头顶上方的地面。
位置3:眼镜蛇式可以改善颈部不适，拉伸颈部肌肉线条，使颈部优雅、纤细、美丽。
1.选择俯卧姿势，下颌点，手臂自然地放在身体的一侧，双手握着空拳。
2.手掌向下，指尖向前，放在胸部两侧，下巴靠在垫子上。
3.吸气，慢慢地把你的上半身抬高，尽可能保持你的上半身垂直于地面，伸直你的手臂，向上看，尽可能抬高你的下巴。
4.呼气，慢慢将上身恢复到原来的姿势。
位置4:猫的风格可以放松和协调神经系统，软化脊柱，放松颈部和肩部紧绷的肌肉，并改善血液循环。
1.跪下，双手和肩膀一样宽，手臂和大腿垂直于地面。跪在垫子上，像凳子一样站在四角。
2.吸气，抬起你的头，收拢你的腰，抬起你的臀部，用你的眼睛向上看，放松你的肩膀，不要弯曲你的手臂。
3.呼气，低下你的头，放低你的腰，弯曲你的脊柱。眼睛看着收缩的腹部。当你的脊柱向上弯曲时，你的头应该尽可能地缩在两臂之间。
4.吸气，抬起你的头，直视前方，让你的身体恢复到原来的姿势。
最近，世界选美协会提出了一个新标准。脖子第一次被设定为“三环”指数。这表明了脖子对女人有多重要。纤细的脖子可以说是女人上身的优势。骄傲的丰胸当然让人兴奋，但修长的脖子会增添高贵气质。