今天，边肖推荐了两个可以突出女性性感身材的动作。长期练习不仅能达到健身的效果，还能保持年轻的身体。
这是一种平衡的姿势，作用于全身的关节、肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝和脊柱。通过练习舞蹈风格，关节和韧带变得更加灵活和有弹性，使人们的身体和精神稳定和平静，并有助于调整他们的姿势。
行动：
1.站立，右膝向后弯曲，用右手抓住右脚踝。
2.吸气，左臂向上伸展，呼气，左臂向前伸展，右腿向后和向上伸展。保持这个姿势，深呼吸6 ~ 8次。然后换边，重复练习。
变形姿势1:
慢慢地把你的左手放在你的臀部，保持你的姿势。
变形姿势2:
慢慢地向上伸出你的左手来保持你的姿势。
注意：
初学者或僵硬的锻炼者只能停留在锻炼开始的第一步。姿势完成后，回到直立姿势，调整呼吸放松。
瑜伽猫风格
行动：
1.打开双膝，宽度与臀部相同，小腿和脚背紧紧地贴在地面上，脚朝上。前倾前，伸直腰部和背部，注意大腿、小腿和躯干之间的直角，使躯干与地面平行。双手的手掌应该压在地面上，放在肩膀下面的中间位置。手臂应该垂直，与地面成直角，同时和肩膀一样宽。指尖指向前方。
2.同时，慢慢抬高骨盆，轻微向下弯曲腰部，形成一个弧形。保持你的眼睛在前面，垂下你的肩膀，保持你的颈椎与脊柱成一直线，并且不要把头抬得太高。
3.与此同时，慢慢向上拱起你的背，把你的脸朝下，看着你的大腿，直到你感觉到你的背在伸展。用呼吸重复上述动作6到10次。完成第三步后，再次伸直你的腰部和背部，同时抬起你的右脚向后推，直到它与你的背部平齐，将你的脚掌伸直，并将你的左手向前伸。抬起你的头，向前看，伸展你的背部。保持手和脚与地面平行。
利益
1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
2.脊椎骨适当伸展以增加柔韧性。
有关注意事项
1.不要走得太快，不要前后晃动你的脖子或者向后拱你的腰。
2.不要伸太多的脖子。