高级瑜伽的呼吸技巧是让一个人在练习瑜伽时身心处于瑜伽状态，全身心地投入到瑜伽练习中。下面让我们介绍一下圣光瑜伽调息法。
圣光瑜伽调息意味着像风箱一样的腹式呼吸。
方法：
1.慢慢吸气(小腹鼓起)，快速主动呼气(小腹内陷)；
2.呼出鼻腔，屏住呼吸，然后慢慢吸气。
功效：
1.增强腹肌力量，丰富脾、肝、胰；
2.清洁鼻窦和肺部，清除喉咙粘液；
3.有助于治疗哮喘、肺结核和胸膜炎；
4.帮助呼出更多废气和二氧化碳；
注意：当做这种呼吸法时，集中在眉毛上。20回合后，尽可能长时间屏住呼吸，但你的极限是舒适。
此外，一个人应该尽力控制自己的呼吸强度，掌握呼吸时间，放松自己的身心，以达到最佳的调息效果。只有这样，一个人才能达到一定的呼吸技巧，为练习瑜伽打下良好的基础。