结果，懒惰的女孩更容易感到瘦骨嶙峋。为什么不放松和苗条，同时保持腰和腹部，手臂，背部和腿部？
从肚脐上下看
左)侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，这有助于瘦身。
(中)骆驼式：减少背部和腹部脂肪，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。
(右)半海军：上腹部和下腹部同时锻炼。
对于轮班工作的人来说，小腹的脂肪总是影响他们的美丽。如何平腹是每个轮班工作的人的梦想！今天，普拉提可以给你一个满意的答案！我相信只要你坚持努力锻炼，在未来的日子里，拥有一个平坦性感的小腹并不困难！
打造精致的玉臂
左)山地风格：将脂肪分散在大臂区域，伸展大臂内侧的脂肪。
(右)前伸：当身体的整个前侧都到位时，锻炼大臂的线条。
全身曲线的对称是所有爱美人士都想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对于许多已经很苗条的女性来说，她们不能拥有完美的手臂曲线的确是一个小缺点。从现在开始，选择一个计划，坚持练习，拥有苗条性感的手臂并不难！
练习修长的双腿
左)老虎式：锻炼大腿后部和臀部。
(右)侧角延伸：大腿外侧、腰部和肋骨的曲线将更加完美。
第一节热身练习
以椅背为支撑，保持身体稳定。
第一步：直立上身，处理椅子靠背，尽可能向前和向上抬起左腿，用右腿支撑身体重量；
第二步：前后摆动抬起的腿。当腿摆动时，膝关节扩张和收缩。
做以上两个动作16次，然后交替右腿做同样的动作16次。
蝴蝶骨是怎么长出来的
(左)腿部背部拉伸：拉伸背部线条以拉伸脊柱。
(右)眼镜蛇式：集中锻炼背部赘生物，同时刺激和按摩甲状腺，减少甲状腺功能亢进的可能性。
瑜伽的状态让人感觉亲切。有时候，在老师的指导下，你会突然觉得在瑜伽馆就像在家一样。你心里没有保护。你只要把你的呼吸带到目标，用意志力把你的力量集中在需要减肥的部位。