由于腹部脂肪堆积的原因，瑜伽认为如果骨盆变形，内脏会下垂，骨盆内内脏的重量会突然增加，新陈代谢会恶化，导致血液循环受阻，内脏温度低于正常。为了提高内脏的温度，身体会本能地积聚脂肪以抵御寒冷，从而导致腹部脂肪积聚增加，造成令人讨厌的腹部隆起。
有几种简单的方法可以确定你的骨盆是否扭曲：
用于确定骨盆变形方法
1.闭上眼睛，做原地抬腿。当你睁开眼睛时，你的脚会离开原来的位置。你骨盆的重心偏离了移动的位置。偏离越大，你的骨盆扭曲越大。
2.穿上裙子后，中心线位置很快就会偏离。
3.闭上眼睛，单腿站立。很难掌握平衡。
4.胸罩一侧的肩带很容易滑落。
不管诊断结果是什么，下面的行为会让你在培养正确姿势的同时，不自觉地擦干你的胃。此外，瑜伽动作轻柔，你不需要担心扭伤骨盆。
我喜欢蝴蝶造型
蝴蝶风格
1.坐在地板上，膝盖弯曲，双脚相对，双手握住脚趾。
2.保持背部挺直，膝盖有节奏地向两边的地板振动。保持膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。
第二，天鹅型
天鹅型
1.坐在地板上，双腿呈V形张开。
2.左腿向内弯曲，左腿靠近会阴，右腿自然弯曲，上身向左。
3.将右手放在左膝盖上，左手从后到右腰部环绕，背部尽可能直，身体向后倾斜到最大程度，眼睛看着右脚。
4.深呼吸五次，然后换到另一边。
三。打开和关闭V形
打开和关闭V形
1.坐在地板上，双腿呈V形张开。
2.将脚放在同一边，手放在同一边，同时用双手用力。抬起你的脚，保持背部挺直。
3.深呼吸。
四、莲花风格
莲花风格
1.双脚微微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手交叉放在胸前。
2.在吸气的同时，慢慢蹲下，膝盖尽量向一侧和背部伸展，脚跟尽可能靠近会阴，上身保持放松。
早起之后，上床睡觉之前，或者看电视之前，选择一两个你最喜欢的动作，然后再做几次。慢慢地，你会发现腹部扁平给你带来的惊喜。