1.瑜伽是一种健身方式。请记得在练习前热身几分钟。在实践中，你可以通过倾听你的深呼吸和轻柔的呼吸来感受你身体的每一寸变化，引导你从一种姿势转换到另一种姿势。如果你觉得不舒服，你应该推迟瑜伽运动。
2.瑜伽动作需要随着时间的推移和经验的积累而仔细练习。当你对头脑中的运动有了基本的理解后，用你的身体再试一次。练习瑜伽或自行车瑜伽更具挑战性。当你伸展身体或挤压肌肉而不感到疼痛、紧张或疲劳时，你可以大胆地让你的呼吸引导你的身体做得更好。
3.不要模仿任何人。没有两个人的身体状况相同。不要和其他锻炼者相比。不要因为你不能做某件事而气馁。每个人都有自己的优点和缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。
4.选择一个有经验的瑜伽老师，记住他的方法和风格。上课前让你的老师知道你的身体状况。不要羞于问你的身体是否适合瑜伽练习。如果你的老师不能对你的具体身体状况提供反馈，那么这显然是一个暗示：他可能不适合你。
5.坚持赤脚练习，穿柔软舒适的非活性天然纤维面料制成的衣服，可以让你的皮肤呼吸更好。
6.熟悉你身体的所有部位，尤其是你的腿、脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋锁骨、肩胛骨、颈部和头部。
7.不要害怕使用瑜伽道具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的每一部分，让我们的健身过程更有效率。
记住：瑜伽不是一项竞技运动。疼痛是由韧带和肌腱引起的，当软组织被拉紧并被迫延伸到身体习惯范围之外时，就会发生疼痛。