练习瑜伽的好处
1)调节生理以达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持身体各部分处于良好状态，才能获得健康的身体。瑜伽通过身体姿势和调息来调节各种器官的生理功能，以达到强身健体的目的。
2)消除紧张，平静心灵
通过瑜伽完整的呼吸、冥想和各种姿势，可以调节神经系统来消除紧张。
3)修身养性，有德载物。
瑜伽提倡一种健康和高尚的生活态度，让你自然地摆脱吸烟和饮酒的坏习惯。通过不断超越自己，你也会充满自信。
4)特殊的锻炼方法，特殊的疗效
瑜伽对减轻体重、失眠、焦虑和关节炎非常有效。
瑜伽通过呼吸和调息、动静平衡、身心统一来刺激身体恢复自我意识和自我康复，并改变人们的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸和不同的独特姿势对大脑、肌肉、内脏、神经和激素腺体进行适度的刺激，通过强化腹部内脏来消除身体的不稳定因素，保存和增加体内的生命能量，以免浪费或浪费，从而使身心健康、自然、统一和稳定。具体来说：缓解压力和焦虑，镇静和调节自主神经：调节和治疗由自主神经控制的内脏器官、血管和激素的异常，纠正不良姿势和光滑皮肤。淡化黄褐斑，去除粉刺等。
平衡腺体分泌：主要通过体位。例如，平衡的甲状腺分泌可以消除身体水肿，治疗手脚冰凉；平衡皮脂分泌可以治疗脱发。平衡内分泌可以治疗肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内润滑剂的分泌，从而减少关节内骨刺的产生。体重控制延长肌肉线条：a .加速脂肪代谢以达到减少脂肪的效果b .减少压力导致的暴饮暴食c .通过呼吸吸收更多的氧气以氧化更多的脂肪细胞