避免比较
作为一个练习者，一个人应该在任何时候一步一步地遵循瑜伽练习的自然法则，不要和别人比较。许多人总是认为瑜伽在开始练习时需要良好的灵活性。看到他们周围的其他练习者或教练能比他们自己做更多的伸展运动或更困难的运动，他们会渴望快速成功和立竿见影的好处，并想这样做。这通常会因为焦虑而伤害他们的关节和肌肉，而且练习效果会适得其反。
练习前的热身给你一个安全的保护。
在整个练习过程中还有一个重要的环节：热身，也就是准备练习，或者一些相对简单的瑜伽动作。如果此物品丢失，很可能会受伤或难以完成动作。例如，在力量瑜伽的练习中，在做狗式瑜伽时，如果没有适当的准备，很容易紧张。一旦无法支撑，关节就会变得坚硬，身体也会变得脆弱。
在专业人员的指导下练习
当一个练习者练习瑜伽时，如果他或她不知道他或她的目标、身体，最重要的是，他或她不知道自己的极限，他或她会在练习中盲目练习，这肯定会增加受伤的风险。
规范要求
首先，热身非常重要。开始时不要做困难的动作以避免运动伤害。最好先做一些瑜伽热身运动，一步一步来，以免被吓到。
二、练习时，必须保持室内相对安静，空气必须流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练习。
第三，练习瑜伽不一定要根据光盘上的动作来进行。锻炼者可以做他们能记得的任何动作，并且动作的顺序不是静止的。他们应该随心所欲，只要他们保持平稳的呼吸和平静的心态。
练习瑜伽时，每一个动作必须保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感到心情愉快而不是身体酸累，甚至疼痛。
五、不要强迫练习瑜伽，瑜伽不是每天都要做的，只有当你心情好、感觉好的时候，空闲时间做瑜伽，才会事半功倍。
练习后注意：
(1)0.5-1小时后再次进食。在瑜伽练习中，消化器官得到充分按摩，需要休息和调整，以最大限度地保护和改善器官功能。
(2)沐浴前休息0.5-1小时。瑜伽练习后的体感非常敏锐，应在短时间内避免冷热刺激，以保证体内能量的有序流动。同时，它可以避免过度毛孔扩张造成的油脂过度清洁，从而保持皮肤的天然保护层。