因为练瑜伽，身体变得柔软，但不是身体柔软的人适合练瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。此外，瑜伽强调适度，不追求运动的强度。只要练习者尽力，他就能得到理想的效果。
误区二：瑜伽是一种减肥运动。
瑜伽练习的最终目标是身体(身体)、心灵(思维、情感等)的平衡。)和精神(感知事物的本能)。因此，从业者不仅获得身体健康，还获得心理健康和本能发展。就健身而言，瑜伽还可以调节内分泌，治疗和辅助疾病，缓解疲劳和压力等。因此，认为瑜伽是一种减肥运动是不完整的。减肥只是瑜伽练习的目的之一。
误区三：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽在女性中很受欢迎，但它不是女性的专有权利。因为瑜伽的最初实践者(或发明者)都是男性，这可以从许多瑜伽动作中得到证实。此外，当今著名的瑜伽大师几乎都是男性。在一些欧美国家，男性瑜伽练习的受欢迎程度甚至高于女性瑜伽练习。
误区4:瑜伽需要集体练习来营造氛围
尽管团体练习有它的氛围，瑜伽本质上是一种自我练习的方式。因此，更容易致力于自我实践，事半功倍。
误区五：瑜伽就像柔软的身体或体操。
瑜伽与柔术、体操和舞蹈完全不同。体操、柔术和舞蹈是主要的目的，而瑜伽有三个方面：身体、思想和精神。在这个过程中，各种技术如姿势、呼吸、冥想、放松等都需要配合，目的是完全健康和自我练习。因此，虽然瑜伽类似于柔术和舞蹈，但远非神圣。
误解6:坚持练习是一件痛苦的事情。
瑜伽不是一项累人的运动。相反，它可以缓解疲劳，振奋精神。每天练习瑜伽就像做全身放松按摩，从内脏和腺体到肌肉、骨骼甚至大脑。它的舒适感觉不容易通过其他方法获得。此外，任何一种健身运动都需要长期坚持才能取得优异的成绩。
误解7:难度越高越好
许多人练习瑜伽目的不明。练习瑜伽有很多体式，其中一些对很多人来说很难。因为每个人都有不同的身体基础，不锻炼很难一次完成所有的事情。而且还会对身体造成伤害。一般来说，困难的姿势对身体的各个方面都有很高的要求，通常需要长期的伸展或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人来说，肌腱损伤很容易发生，关节也变得不稳定。
误区八：瑜伽可以减肥
瑜伽本身是一种需要肌肉力量的锻炼。对于瘦女人来说，瘦肌肉很容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在进行一些基础力量训练后应该去练瑜伽。