消食瑜伽帮助你摆脱大肚子。
体位名称：侧腰深伸型牛脸型
功效：两种瑜伽姿势的结合可以增强多发性骨髓瘤脊柱的弹性，刺激脊神经。腹肌在水平面上也有很大程度的扭曲，可以减少腰腹部的赘生物，同时改善消化不良和便秘的情况。当腰部肌肉充分伸展时，有助于塑造腰部。
姿势1:莲花坐，保持臀部不离开地面，将一只手臂抬高，另一只手臂弯曲以轻轻支撑地面。身体向支撑地面一侧的手臂弯曲。眼睛通过大臂朝手掌或天花板看。
位置2:盘腿和盘腿坐着，脊柱垂直，双手放在背后，保持自然呼吸，体验腹部肌肉力量和胸部扩张的感觉。保持这个配方1 ~ 2分钟。
瑜伽素食者：双耳花园
材料：黑木耳和银耳各30克；50克胡萝卜；鲜百合30克。
调味料：盐、蘑菇精华、白糖、橄榄油各一点。
练习：
1将黑木耳和白木耳浸泡，撕成小块，放入锅中热烫，取出备用；
2.将胡萝卜去皮，切成花块，将百合切片备用。
当锅里的油60%热时，炒胡萝卜，然后加入木耳和百合。
加入调味料，搅拌均匀。
功效：黑木耳富含铁和磷脂，有助于肠胃消化。银耳中的胶体具有很强的吸附能力，能够清除人体内的灰尘和杂质。配以百合，还具有润肺益气、养颜柔肤的功效。
看着这道营养又美味的素菜，你肯定会皱眉说，一定很复杂！事实上，享受它只需要10分钟。