柔软如女孩的身体，美丽修长的腰，性感的屁股，是每个女人的梦想。事实上，你不必去健身房跳来跳去，静静地修身养性，古老而神秘的瑜伽，也能让你有意想不到的收获。
瑜伽5风格塑造性感臀部
瑜伽臀部塑形5型
早期风格：收紧肌肉
功效：收紧臀肌，美化臀肌曲线，舒展身体前侧。
行动：
(1)仰卧，双臂放在身体一侧，调整呼吸。
(2)吸气，弯曲膝盖，保持脚跟尽可能靠近臀部。
(3)呼气，双手握住脚踝，慢慢将身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然呼吸。
(4)慢慢呼气，下降并回到仰卧位，重复。
注意：如果你的手够不到脚踝，你可以将手平放在地上。
第二类：美化线条
功效：增强腿部肌肉力量和脚踝力量。
行动：
(1)像以前一样吸气，举起你的身体，双手放在腰上，大臂放在地上。
(2)呼气，抬起脚跟，双膝并拢，夹紧大腿内侧肌肉。
(3)先吸气，然后呼气，同时保持左腿伸直5-10秒，自然呼吸。
(4)吸气，左腿放下，支撑，呼气，右腿向上伸直，保持几秒钟，自然呼吸。
(5)左右腿做3次，然后放松和恢复。
第三种：减肥
功效：减少肩部、臀部和侧腰部赘生物，拉伸腿部后韧带。
行动：
(1)侧卧，右臂接触地面，右手放在脸的一侧，调整呼吸。
(2)吸气，弯曲左腿，用左手握住。
(3)呼气，用左手抬起左腿，伸直左膝，保持几秒钟，自然呼吸。
(4)减少和下降，重复3次，然后在另一侧进行。
第四种是抬高臀部线\
功效：提高臀线，收紧臀肌，增强腰背部肌肉。
行动：
(1)俯卧，下巴朝下，双手紧握放在身体两侧。
(2)将手掌放在大腿根部。
(3)吸气，收紧臀肌，用力抬起你的腿，把你的前额贴在地面上，把你的手臂紧紧地压在地面上。保持10-20秒，自然呼吸。
(4)呼气，放低双腿，放低下巴，深呼吸。重复3次。
类型5:增强实力
功效：改善臀线，收紧腰、腹、臀肌肉，增强腿部力量和平衡能力。
行动：
(1)站直，调整你的呼吸。
(2)吸气，弯曲左腿并向后抬起。用左手握住左腿，右臂向上伸直。
(3)呼气。用左手拉起你的左腿，并向上伸展。向前伸展你的右臂以保持平衡。保持20秒钟，自然呼吸。
(4)呼气，回到(2)的姿势，回到站姿，在做之前换腿。每边做三次。