瑜伽练习一
平躺在地板垫上，头抬起，脚放在地上，膝盖弯曲，双手放在脑后支撑后脑勺，慢慢地抬起肩膀离开地面，同时稍微向右转动头部。
瑜伽练习2
然后，在之前的姿势中，慢慢抬起你的腿，右腿弯曲，保持你的右大腿垂直于地面20秒，保持你的腿伸直。
瑜伽练习3
低着头平躺在地板垫上，用你的手臂力量慢慢支撑你的上身，保持背部挺直，保持双脚并拢伸直，并保持运动约20秒钟。
瑜伽练习4
平躺在地板垫上，头朝上，双腿并拢，膝盖向右弯曲，头尽量向左倾斜，双手张开伸直，注意抬起臀部，保持10秒后在另一侧重复。在运动过程中，应该注意尽可能收紧双腿，同时，双脚可以向后伸展以伸展小腿。
瑜伽运动5
平躺在地垫上，弯曲双腿膝盖，左腿放在右大腿上，双手向后伸直并支撑地面，稍微向后倾斜，保持运动10秒钟，在另一侧重复该运动。注意保持左腿伸直，左膝尽可能低。
瑜伽练习6
背部挺直平放在地板垫上，弯曲左腿，脚掌靠近右大腿内侧，尽可能伸直右腿，稍微向前倾斜，右手稳定在右小腿外侧，左手稳定左腿，伸直右腿，在另一侧重复动作前，尽量保持几秒钟的动作。
瑜伽练习7
平躺在地板垫上，抬起头，弯曲左腿膝盖，抬起右腿离开地板，双手放在右小腿上，支撑右腿，尽可能抬高，试着让它移动几秒钟，然后在另一侧重复。
瑜伽运动8
保持背部挺直并站立，然后弯曲膝盖，用右腿向前迈一大步。尽可能保持左腿伸直。注意保持小腿贴近地面。保持大腿伸直。同时放低臀部。保持背部挺直。把手放在右膝盖上，肩膀向后张开。
瑜伽运动9
背部挺直，平站着。弯曲膝盖，慢慢抬起右腿。伸展你的大腿。手自然地放在腰部。向后张开肩膀。注意收紧你的小腹。确保你的腿紧而直。试着保持你的动作几秒钟，然后在另一边重复它们。
通过以上介绍，你知道如何做瑜伽瘦腿的九个动作吗？很多MM都尝试了很多减肥的方法来减肥，但是效果不是很好，那么减肥的效果如何呢？如果你想拥有纤细的双腿，你不妨试试以上九种瘦腿瑜伽动作。