简介：睡前丰胸瑜伽练习对增加胸大肌和疏通乳房非常有帮助。丰胸瑜伽姿势对健美和美化胸部曲线有很好的效果。睡觉前只需要10分钟。动作简单易学。长期锻炼也有助于纠正姿势。
睡前丰胸瑜伽练习对增加胸大肌和疏通乳房非常有帮助。丰胸瑜伽姿势对健美和乳房曲线有很好的效果。
丰胸瑜伽姿势1
1.自然站立，保持背部挺直，吸气，双手放在胸前，慢慢将手肘抬起至胸部。
2.呼气，保持上半身不动，双手用力推向对方，双手稍微向左移动，保持这个姿势10秒钟，然后回到中间。
3.吸气，呼气，用双手用力推对方，稍微向右移动，保持这个姿势10秒钟，然后回到中间位置。每边重复10次。
效果：减去手臂来崇拜肉，让胸部更强壮。
健美瑜伽姿势2
1.背部挺直，自然站立，吸气，双手交叉放在胸前，双手稍微向内推。
2.呼气。慢慢举起你的手，超过你的头，直到你达到最大高度。然后保持这个动作10秒钟。然后放下你的手，继续运动。重复这个练习10次。
效果：防止胸部向外扩张，收紧胸部线条。
健美瑜伽姿势3
1.自然站立，背部挺直，双手紧握，肘部抬高至胸部，上臂与地面平行。
2.吸气，用胸部力量向前推你的手，伸直你的手，然后回到起始位置。重复这个动作10次。
效果：让胸部更结实。
健美瑜伽姿势4
1.吸气，张开双手，双手放在身体两侧，手臂和肩膀成一直线，肘部弯曲成直角。
2.慢慢呼出。双手用力向中间推，直到双手的手臂完全连接。保持这个姿势10秒钟。然后再次打开它，继续开始运动。重复这个动作10次。
效果：使胸部更加集中和结实。
丰胸瑜伽姿势5
1.双手向前伸直，背部挺直，自然站立。
2.向前画一个大圆圈，手掌放在肩膀中央，重复画10次。然后放下你的手，画一个大圆圈回来，同样画十次。
效果：圆圈越大越好。幸运的是，当画圆圈时，你可以感觉到胸部上部和下部肌肉的力量。这种丰胸效果好。