早上醒来，做一套放松的瑜伽减肥练习，把你的背放入你的肚子里来击退多余的脂肪，同时在一个清爽的地方迎接新的一天！
早上醒来后，在床上做一个简单的瑜伽练习，配合腹部呼吸，激活全身细胞，促进新陈代谢。能有效击退腹部和背部多余的脂肪。晨练瑜伽最重要的是呼吸。从呼气开始，想象将体内积累的废物呼出一夜，然后慢慢吸气，将新鲜空气吸入体内，同时让精神安定下来，为一天的挑战做好准备。
姿势准备：自然躺在床上，放松，张开手脚，轻轻闭上眼睛，自然呼吸10次左右，让全身放松，你的情绪会慢慢稳定下来，最好不要有压力。
腹部瑜伽1:双手向左右两侧张开，与上身成90度直角，手掌贴地。弯曲膝盖，收缩小腿和大腿，靠近腹部。呼吸方法：双眼直视天花，慢慢吸气。
膝盖向右弯曲双腿，脸向右摆动。双膝并拢。起初，你的膝盖会掉在床上。当你的动作逐渐改善时，试着挂断电话。呼吸方法：慢慢呼气后，自然呼吸10次。
呼气的时候，恢复向上的姿势，然后以平躺的姿势重复扭动腿，膝盖和脸朝向相反的方向。呼吸方法：慢慢呼气后，自然呼吸10次。
腹部瑜伽2:躺在床上，膝盖弯曲，手臂自然放在身体两侧，手掌放在地上。呼吸方法：深呼吸，你的腹部会感到压抑。
双手握拳，将拇指藏在四个弯曲的手指中，慢慢地将手臂伸直。同时，弯曲你的膝盖，折叠你的小腿，但不要把你的大腿收起来。呼吸方法：通过你的鼻子慢慢吸气，感觉空气充满你的胃。
向左倾斜你的手臂，向左扭转你的头，向右摆动你的腿。让你的胳膊和腿远离床。呼吸方法：手臂下垂时慢慢呼吸，然后自然呼吸10次。
然后，在手臂和腿向上的姿势恢复后，手臂和腿将再次反转。呼吸方法：手臂下垂时慢慢呼吸，然后自然呼吸10次。
美国背部瑜伽1:俯卧在床上，双臂低弯，感觉肩胛骨被挤压。保持你的腿直且靠近，脚向后，脚趾放在地上，膝盖远离床。呼吸方法：慢慢呼气。
肩膀抬起，头向后倾斜，但注意应用的点不是手，手臂保持肘部弯曲的姿势，用肩胛骨抬高上身。呼吸方法：吸气时完成动作，然后自然呼吸10次。