拜月瑜伽
站直，右脚向右跨步。将你双脚之间的距离调整到大约四个肩宽。向右转动右脚趾，同时弯曲右膝盖，将左腿直直地推向地面。把你的手臂直向右转。呼气时，将双臂举至头顶，手掌在耳朵两侧相对，向前看。双手合十，身体向后弯曲，眼睛仰望天空。注意保持后腿伸直，尽量弯曲右膝。几次呼吸后，向相反的方向练习。这一动作有效地去除了大腿、内侧上臂和下颌的脂肪。
简单三角形
双脚并拢站直，这样你的身体将首先处于基本的站立姿势(头、颈和腿将成一直线，肩膀将被加宽，臀部和腰部将收紧)。然后张开你的手臂和手掌，形成一条向前的直线，你的右腿向右跨过两到三个肩膀的距离，你的脚在一条水平线上，你的右脚尖向右转，你的身体像身体的右侧一样弯曲。不要弯曲你的腿，触摸你的右手指尖到你的右脚背前面，并且你的左臂向上，这样你的手臂和肩膀是在一条直线上。向前看，调整你的呼吸。有效锻炼腰部两侧，拉伸腹部肌肉，去除腰部脂肪。同时伸展手臂，去除上臂的脂肪。
腹部v
坐在瑜伽垫上，双腿平放在身体前侧，保持上身直立。然后弯曲你的腿，把它们弯在一起。双手放在脚踝外侧，握住脚踝。呼气时，同时抬起你的腿和伸直你的手臂。目视前方抬起双腿，尽可能收紧脚背。不要弯曲上身，用臀部支撑身体。让你的身体从侧面看起来像一个美丽的V字。调整你的呼吸几次，然后轻轻放下。这一动作有效地锻炼了臀部的力量，收紧了腹部，这对抬高臀部和收紧腹部大有帮助。同时，它还能起到锻炼身体平衡的作用。
跳舞瑜伽
站起来后抬起你的右脚，用右手抓住你的右脚底。将脚后跟贴在右臀部的后面。保持膝盖成一直线。左腿站直，左手向上伸直，看前面。呼气时，慢慢向下弯曲身体，左手向身体前方伸展，右手向后伸展右腿至极限。保持平衡，向前看。调整呼吸两到三次。相反的方向是一样的。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽轴力量，拉伸大腿、腰部韧带，美化身体。