当你练习瑜伽时，哪些姿势适合经期的女性？下面的单色舞将为你总结女性在经期练习的瑜伽姿势。
一般来说，经期女性不适合练瑜伽。然而，在生理阶段，通过特定的瑜伽练习，我们可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆。重要的是我们可以减肥。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时，它还能防止腹部脂肪堆积，让生理周期不顺滑的女孩有所调整。
强烈建议在月经期间练习瑜伽姿势。这是因为锻炼可以缓解痛经的不适，平静情绪波动，平静焦虑和抑郁，并减少水肿。
每个练习瑜伽的女性都应该根据自己的具体情况选择合适的姿势在经期练习。
月经系列(至少45分钟，60分钟以上)
1.Janu Sirsasana
保持3到5分钟，练习6到10分钟。
2.Paschimottanasana
练习3到5分钟
3.乌帕维斯塔科纳萨纳
向前弯曲你的身体3到5分钟；将你的身体转向一边，用双手握住你的胫骨或脚底，向前弯曲你的身体0.5到1分钟，两边练习1到2分钟。
通过锻炼，我们可以促进我们下体的血液循环，锻炼我们的骨盆。
4.supta Baddha Konasana(Baddha Konasana)
用一个长枕头支撑你的身体，练习5分钟。
5.Supta Padangusthasana
用一根带子抓住抬起的腿。保持一侧2分钟，练习4分钟。Baddha Konasana
练习两分钟
7.向上弓(乌尔都语)
练习3到5分钟
8.坐下扭转
每边练习一次，持续30秒，每边练习三次，共3分钟。
9.Viparita Karani
练习5到10分钟
10.萨瓦萨纳
练习10分钟
通过锻炼，它可以促进我们下体的血液循环，锻炼我们的骨盆。减肥是很重要的。这种姿势适合腰部肥胖的人。同时，它还能防止脂肪在腹部堆积，让生理周期不畅的女孩得到调整。