无论你是想控制运动裤还是讨厌高空，一双漂亮的腿都是必须的。以下6种瑜伽风格可以帮助你拥有一个骄傲和良好的身材。
一、长距离蹲型
A.脚分开大约超过臀部宽度。膝盖弯曲，臀部向下移动。
B.将你的双手放在心脏前面，将你的手肘牢牢地放在膝盖内侧，以帮助你进一步张开臀部。
将重量转移到脚跟，向上伸展头部，深呼吸五次。
二。扩展宽蹲型
放松你的手，把它们放在地板上。把你的胃贴在地上，同时让你的手远离你的脚。
放松你的头，保持呼吸五次。
三。舞蹈风格
A.弯曲右膝。向前倾斜时，尽可能向后伸展右腿。
向脊柱方向折叠腹部，保持五次呼吸。
四个。单腿向前屈伸型
弯曲你的右膝，向前折叠你的身体。将你的右手放在地板支架上，用左手握住你的右脚趾。
B.尽可能抬高膝盖，加强四肢伸展，保持五次呼吸。
v火烈鸟型
A.尽可能将身体向下折叠，双臂环绕右膝，臀部为轴。如果太难，放松你的手到地板上，保持膝盖弯曲。
B.保持这个动作5次。
六.扩展趾型
A.将左脚牢牢地压在地上，抬起弯曲的右膝，放松手臂。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，左手放在左胯部。
B.保持左腿伸直，然后身体靠近骨盆，尽可能向前伸直右腿。
C.在这个伸展下保持5次呼吸。