瑜伽是一种起源于印度的文化。瑜伽练习可以培养身心，不仅锻炼身体，还可以倾听心灵的声音。现在，减肥瑜伽已经成为一种新的健康减肥方法。减肥瑜伽不仅能有效燃烧体内多余的脂肪，还能缓解颈部、肩部和背部的各种不适，锻炼身体的柔软度。这是一种非常好的锻炼方法。
减肥瑜伽练习。
早期风格，老虎风格。双腿和大腿垂直跪在床上。呼气时将右腿向前弯曲。此时，你的脊柱可以向上拱起，尽可能低着头。把鼻子贴近膝盖。屏住呼吸10秒钟。吸气时抬起右腿。弯曲你的膝盖，抬起你的头，尽可能向前伸直你的脚。你的脊柱可以向脚趾向下弯曲10秒钟。重复这个动作三次，换腿三次。这种运动可以增强身体的平衡和控制能力，使双腿更加纤细迷人。
第二种类型，推拉式。身体坐在地上，双腿分开，尽量向前伸展和伸直，手指紧握在一起。此时，你可以想象自己握着石磨的手，呼气时腰部向前弯曲，上身尽量向前倾斜，尽可能向后倾斜，同时向右推和吸气，向后推和磨。以腰部为中心轴，你可以先顺时针和逆时针移动身体，每个人可以做10次。这种运动可以很好地锻炼腰部肌肉，这对腰部松弛的锻炼者是有益的。
第三种，鹰型。两腿处于闭合状态，双手折叠在胸前，左腿弯曲，然后右腿从前向后绕过左膝，然后叠放在左腿大腿上，左肘叠放在右肘上，肘部处于重叠状态，两臂垂直缠绕在地面上， 手指尽量伸向天空，深呼吸，同时呼气并按下，动作保持20秒，然后恢复原来的动作。 这个动作可以减轻脚踝、小腿和臀部的多余重量。