冬天容易感到手脚冰凉，主要是由于淋巴结循环不畅，四肢供血不足。瑜伽可以疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手暖脚的效果。冬季瑜伽除了暖身之外还有其他好处。
冬季瑜伽的好处
1.雕塑形状
瑜伽是一种有氧运动，可以消耗热量，瑜伽包含丰富的伸展运动，可以充分伸展肌肉，使四肢均匀苗条。
2.增强体质
冬季是许多疾病高发的季节，如呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节疾病等。坚持规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，这样我们就可以获得更多的力量、非凡的柔韧性和良好的平衡感，使身体更强壮、更直立。
3.消除紧张和疲劳
忙碌的工作和琐碎的生活让人们承受着巨大的压力。瑜伽强调呼吸。当你平静下来，用四肢呼吸时，你会和你的身体有亲密的接触。慢慢的会放下所有的压力。
4.有助于预防疾病
瑜伽有助于调节分泌、增强神经和预防慢性疾病。对于女性来说，在生理阶段做一些瑜伽也可以缓解痛经。
冬季瑜伽的注意事项
1.冬天，四肢相对僵硬。开始瑜伽之前，做一些关节活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指、手腕、肘部、肩膀、脖子等。身体的关节稍微加热并充分伸展后，开始身体锻炼。
2.冬天应该专注于基本的瑜伽姿势，不要练习太难的姿势，尤其是反向姿势。
3.练习时，注意呼吸和肢体的协调。可以使用腹式呼吸。
4.做完瑜伽后，你应该换上被汗水湿透的衣服，以免感冒。