从心底爱上人才会让你兴奋，充满活力。这是关于单色舞蹈为你准备的瑜伽要领的信息。
1.坐在椅子上，膝盖并拢，脊柱挺直
2、吸气，双臂在背后扣住手掌折叠。两肘内收。
3.呼气。把你的头转向身体的一侧。
4.保持呼吸2-3次。
5、吸气回到正面，呼气重复另一面。
功效：缓解肩颈部压力，预防肩周炎和颈椎病。
弯曲一条腿
提醒：不能做到这一点的MM可以把手指扣在身后，自然伸直。但是一定要向内折叠你的手臂。
1、坐在椅子上，吸气时左腿平放在地面上，右腿弯曲放在左膝上。
2.呼气，保持右大腿内侧绷紧，脚掌尽可能靠在左膝盖上
3.保持自然呼吸，保持背部挺直，感觉一根绳子将我们的身体拉向头顶。
4、交换另一条腿完成姿势，每次动作控制时间超过15秒