寻找一个安静舒适的环境来练习瑜伽可以洗去你的思绪，放松你的全身，听听你体内的声音。
瑜伽的基本动作是什么？
姿势一，山地风格。双腿并拢站立，身体尽可能向前俯卧，臀部尽可能高，头部尽可能低，头部尽可能在两臂之间。这时，你的身体两边看起来像一个三角形。在后面的位置，双腿和手臂应该是直的，在这个位置，双脚应该跟随地面。这个动作可以进一步拉伸脊柱的柔韧性。
姿势2，8体地面投掷。整个身体应该趴在地上。调整后，用双手触摸地面的器官是脚、脚趾、膝盖、胸部和下巴。髋关节和腹部可以稍微离开地面，这个动作可以加强大腿和手臂的肌肉线条。
姿势3，眼镜蛇姿势。胸部朝下朝向地面，双臂伸直，从腰部抬起身体，头向后的姿势，这一次的姿势非常类似于眼镜蛇，抬起身体时可以吸气并向后鞠躬。这种作用可以改善胃的消化功能，对便秘和消化不良的人起到很好的锻炼作用。姿势4，骑马。尽你所能向后伸展你的右腿。同时，你的左腿应该弯曲，手臂应该伸直。在背部运动中，身体的重量应该落在手上。你的左脚、右膝和右脚趾应该支撑你。完成的动作应该是弓形的。这个动作可以增强腿部肌肉，平衡神经。
姿势5，祈祷。直立站立，双脚并拢，双手合十，手掌置于胸前，全身处于完全放松状态，呼吸应均匀，这一动作能使练习者处于安静放松状态，是瑜伽练习的基本要求。