瑜伽通过姿势、自我调节和宴会以一种自然的方式滋养我们的神经，让我们的心平静下来，让我们能够平静地入睡。
肩部倒置
功能：提高血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，用新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维持正常肾上腺，增强性控制。
行动：从犁地开始。或者直接在犁地的基础上。保持双腿伸直，背离地面，用肩膀触地。保持自然呼吸。
犁地式
功能：犁地可使体内血液暂时回流，清除血液中沉积的杂质，促进全身血液循环，滋养整个脊髓神经系统，缓解背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头痛。
动作：仰卧，双腿伸直，双脚并拢，双臂放在身体两侧。吸气，将手掌轻轻压在地板上，抬起腿离开地板。呼气。当你的腿继续高过你的头，你的手臂和下背部离开地面。放低你的脚，直到脚趾接触地面，保持自然呼吸。