对初学者来说，可能是练习中的小坏习惯妨碍了他们获得打开瑜伽之门的钥匙。
*练习瑜伽时穿裙子、长腿袜或弹力牛仔裤
这就像穿着高跟鞋爬山一样——如果你想用另一种方式折磨自己。做一件宽松的棉质套装，不一定漂亮，只要它不妨碍拉伸和瑜伽时血液的顺畅循环。
*穿袜子练习瑜伽，尤其是在冬天，怕冷。
在任何时候，瑜伽都必须赤脚练习。赤脚不仅能保证你不滑倒，更重要的是，所有重要的穴位都分布在你的脚底。这是瑜伽排毒的重要途径之一。此外，瑜伽馆在冬天肯定会打开空调。它不会结冰。
*做瑜伽时，别忘了把手机放在身边。
瑜伽课必须安静，保持安静，这样每个人都可以集中注意力，这与嘈杂的健身房氛围完全不同。当你的手机响起时，不仅你不能自己练习，其他瑜伽朋友甚至老师也会受到影响。关掉手机，专注于你现在的瑜伽。
*我不想按照老师教的呼吸法做练习，我想我可以做一些瑜伽动作。
如果你不能掌握26个英文字母，你就不能开始。瑜伽也是如此。如果你不学习瑜伽呼吸，这座瑜伽建筑的基础就不会打好。你将来学习它有多难将是一个门外汉。
所有瑜伽动作的开始和结束都是由呼吸控制的。
瑜伽动作的保持时间是通过呼吸次数来计算的。
你是否做瑜伽只是你身体的极限，用你是否呼吸顺畅来衡量。
集中你的意识的重要方法是观察你的呼吸并将你的意识放在你感觉到的地方。
每个瑜伽动作中间的“调息”是平稳地调整你的呼吸和心跳，并有意识地放松，以便进行下一个动作。
*做练习时，我喜欢看到老师、我周围的人和镜子。
在瑜伽练习中，应该注意控制呼吸和感觉部分，所以看着老师、你周围的人和看着镜子都是分散注意力的坏习惯。
慢慢学会用耳朵听老师的动作指令(不建议边看盘子边练瑜伽，这样不利于集中注意力)；
根本没有必要与他人比较行动。在过去，取得进步比你自己更好。
瑜伽不是一种舞蹈练习，而是只取决于到达指定位置的能力。不用照镜子，你就可以让你的动作更加优雅和到位。
*不知道如何根据自己的情况调整练习的强度
瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，做得足够多就足够了。在瑜伽课上，老师必须照顾到所有学生安排动作的程度，这可能导致有些动作不适合你练习，你必须学会控制练习的强度，而且你不能勉强去做。
如果你觉得很难完成，你可以自己停止。
我觉得如果我坚持太久，体力耗尽，我就能恢复工作，调整利率。
如果你在运动后感到疼痛，停止运动并休息，直到你的能量恢复。
*钓鱼三天，织网两天或一天练习两次
瑜伽需要长时间的水流。对初学者来说，每天练习半小时瑜伽，或者每周至少练习3-4次，每次一小时，至少三个月后才能有所进步。
三天的钓鱼，两天的晒网，或者极高的热情，一天两个小时的疯狂练习，肯定没什么效果。
*喜欢请教练教强壮的动作，认为减肥效果好
瑜伽认为剧烈运动对身体有害，这是基于在一个人的体质所能承受的范围内温和缓慢的运动。
如果瑜伽被强加了“强度”，它可能会把瑜伽和有氧运动、跑步等混淆。这需要大量的汗水和喘息。此外，一般科学的运动训练方法也强调强度必须适合一个人的年龄
*我喜欢问教练练瑜伽需要多长时间，然后我才能减少它。
瑜伽不是一种减肥药，也不是人们期望的速效减肥药。如果你真的了解瑜伽并从中受益，你会发现瑜伽带给你的惊喜比减掉几磅脂肪要多得多。从里到外，你会感到充满活力、健康和美丽。
因此，放下你功利的心，每时每刻都体验瑜伽的美，你自然会得到回报。
*不想仰卧放松练瑜伽，思想多余
仰卧放松技巧是瑜伽盛宴的压轴，也是瑜伽的精髓。如果你只练习姿势，不练习放松技巧，那你那天练习瑜伽只会得到30%的好处。它会让你全身彻底放松，补充你的身体能量，清理你混乱的意识，充满活力。如果你不相信我，试试看！
*课后没有瑜伽知识
瑜伽的每一个动作看起来都很简单，但是它背后有几千年的经验。它有自己深刻的含义和医学效果。只有理解它们，你才能很好地练习它们。此外，前后不同瑜伽动作的安排非常讲究。更广泛的是各种呼吸方法和冥想.这些老师不能在课堂上讲话。如果你有兴趣，你自然会进入道。
学习不是害怕愚蠢的人，而是害怕那些愿意去做的人。此外，为了你的健康和幸福，花一点时间思考瑜伽是完全值得的。