学习瑜伽的人总是有一种优雅的气质，至少在外表上是如此。以瑜伽坐姿为例，想象一下静静地坐在光滑的绿色岩石上，眼睛微闭，双腿蜷曲，白色的衣服飘动，身体脂肪燃烧，是多么的酷。事实上，瑜伽独特的坐姿对灵活的骨盆、膝盖和灵活的踝关节非常有益。对小腿神经有很好的按摩效果，还能防止内脏下垂，美化腿部线条。
练习瑜伽坐姿可以在健身房、家里或办公室的任何时间和任何地点进行。瞿颖介绍，瑜伽常见的坐姿包括完美坐姿、半莲花坐姿、全莲花坐姿和束脚坐姿。正确的锻炼方法是向后靠在椅子上，头靠或靠，顺其自然，闭上眼睛冥想。我所想和想到的应该是过去的美好事物或大自然的美丽景色，比如夏夜天空中的星星、湖里游泳的鸳鸯和漂浮的船只。由此，我想到了各种丰富多彩和有趣的图片。
值得注意的是，瑜伽坐姿有助于缓解紧张工作的压力，并对身心进行有规律的排毒工作。然而，建议在练习开始时“重复一小段时间”，以避免因身体疼痛而引起的心的退缩。每次练习都比上一次稍长一点，你会逐渐感受到乐趣。
瑜伽坐姿
1 至善坐
练习方法：
1.双腿并拢坐在地上，同时向前伸直。
2.弯曲左小腿，使左脚的脚跟牢牢地顶住会阴，然后弯曲右小腿，将右脚的脚跟放在左脚的脚踝上，并将右脚的脚底放在大腿和左腿的小腿之间。保持背部、颈部和头部直立。
3.闭上眼睛，开始向内看。内在视觉是闭上眼睛后用眼睛看到一切。当闭上眼睛向内看时，让你的眼睛盯着鼻尖的大致位置。有一个目标会让事情变得容易得多。
4.尽可能保持闭眼向内看的姿势。长度取决于你的个人情况。有些人在开始时只能坚持几分钟。当他们能慢慢冷静下来时，他们能坚持更长时间。睁开眼睛后，松开你的脚，休息几分钟，用另一条腿再做一次。
2 半莲花坐
练习方法：
1.双腿并拢笔直地坐在地上。
2.弯曲你的右腿，把你的右脚放在你的左大腿下面。
3.弯曲左腿，将左腿放在右腿上。
4.保持背部挺直，双手放在膝盖上，留下智能手印，保持自然呼吸。
3 全莲花坐
练习方法：
1.从半莲花坐开始，然后把你的右脚放在你的左大腿根部。
2.双手放在膝盖上，手掌朝上，拇指和食指紧握，保持肩膀放松。
4 束脚坐
练习方法：
1.双腿伸直，坐在地上。
2.弯曲你的膝盖，收回你的腿，你的脚和鞋底相互面对，你的手紧握你的脚和脚趾，你的腰伸直。
3.放松你的腿，上下弹跳你的膝盖。
4.用你的手的力量压下你的膝盖，试着把你的大腿平放在地上。