瑜伽球运动适合所有人锻炼，包括那些需要康复治疗的人。它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节的强烈冲击，并避免运动损伤。一些腰部和背部受伤的人可能由于腰部和背部受伤而不能做仰卧起坐，但是柔软的瑜伽球可以用来帮助运动员在做瑜伽练习时做练习，这可以起到辅助作用。
第二，瑜伽球非常有趣
当锻炼者进行普通设备锻炼时，例如跑步机和仰卧起坐，锻炼者只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得锻炼者的锻炼过程非常无聊。瑜伽球练习改变了以前的训练模式，允许运动员用热情奔放的音乐玩球。运动员有时坐在球上，有时举球跳跃。这些有趣的动作使得整个过程非常有趣。
第三，瑜伽球练习有助于训练身体的平衡能力。
过去，健身活动都是在地面或稳定性强的设备上进行的，运动员不需要过多考虑身体的平衡。另一方面，瑜伽球是不同的。运动员用瑜伽球离开地面。例如，坐在球上是一种平衡练习。抬起一条腿会增加平衡的难度。稍微移动抬起的腿更加困难。当做俯卧撑时，腿放在球上，双手支撑，锻炼者必须首先保持身体平衡，防止球滚动，并且必须依靠腿、腰和腹部的力量来控制，这使得身体的协调性和控制肌肉的能力得到有效训练。
四、瑜伽球锻炼有按摩作用
高水平的瑜伽球是人体和球的结合。瑜伽球练习的动作设计试图实现人体与球面的充分接触。瑜伽球是由软聚氯乙烯材料制成的。当人体与它接触时，充气瑜伽球会均匀地接触人体的接触部位，产生按摩效果，有利于促进血液循环。
第五，纠正你的坐姿
当人们坐在球上时，身体并不放松，你的背部、臀部、膝盖和其他部位仍在不断地做细微的调整以保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱椎间盘的血液循环，增强背部的力量。通过在任何时候调整你身体的重心和平衡，你可以增加脊柱的运动，加强背部，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的灵活性也可以纠正你的坐姿。因此，当坐在一个瑜伽球上时，运动员会不由自主地挺直他的背，向后伸展他的肩膀。这是身体防止摔倒的本能反应，也是正确的坐姿。