人体呼吸可分为两种类型：胸部呼吸和腹部呼吸。大多数人在胸部呼吸。胸部呼吸属于浅呼吸，它只使用肺的上肺泡，而不能运动到肺的下叶。更重要的是，胸部呼吸不能完全满足全身器官的氧气需求，影响人体的新陈代谢，降低抵抗力。瑜伽呼吸法可以通过不同呼吸方法的转换，更有效地锻炼人体，使身体从内到外排出毒素，焕发活力。瑜伽呼吸练习可以在睡觉的时候进行，也可以在早上起床的时候进行，当你仰卧在床上的时候，效果很好。
较早步：腹式呼吸仰卧，双手放在腹部。他慢慢地用鼻子吸气。同时，他放松腹部，感觉空气通过气管被吸入他的小腹。他的手能感觉到腹部肿胀，直到他不能再吸气。这时，慢慢收缩腹部肌肉，轻轻呼气，感觉所有的空气都从肺部排出。这大约每分钟重复4次。
第二步：胸式呼吸盘腿坐着，脊柱挺直，双手放在肋骨上，通过鼻子慢慢吸气。他的手感到肋骨向外扩张，向上抬起，轻轻地呼气，感觉肋骨向下移动，向内聚集。
第三步：完全呼吸继续盘腿坐着，一只手放在腹部，另一只手放在肋骨上。他慢慢地吸气，感觉自己的腹部慢慢隆起。想象一下空气吸入，先沉入肺的下部，然后慢慢流入，直到充满整个肺。慢慢呼气，首先放松胸部上部，然后依次放松胸部下部和腹部，然后慢慢收缩腹部肌肉，将气体完全排出体外。
第四步：清理经络盘腿坐着，左手扶着膝盖，右手中指，食指触着眉毛，大拇指和无名指放在鼻子两侧，大拇指压在右鼻孔上。他只用左鼻孔深呼吸，缓慢呼吸五次。此时，他应该闭上眼睛，仔细体验身体的运作，均匀而轻柔地吸气。完成后，他的拇指松开，无名指压在左鼻孔上，慢慢地用右鼻孔呼吸五次。重复5-10轮。完成这四个步骤大约需要30分钟时间。做完之后会感觉大脑清爽，思维清晰。坚持锻炼，腹部肌肉就会变得紧实。