怒火冲天时 树式
深呼吸瑜伽有助于驱散愤怒。这种姿势有助于培养身体的平衡感和注意力，还有助于清理大脑和滋养血液。每天做不止一次。
动作要领
1.双脚并拢站直。
2.左手掌附着在右腿的内侧。
3.双手放在胸前。
注意收紧臀部和腹部。
4.吸气时保持胸部呼吸，同时保持双臂伸直。想象一下，腿是根，身体是树干，手臂是树枝。坚持一分钟。
初学者可以折叠他们的腿，折叠他们的手臂，伸直，闭上眼睛，向后仰头，放松他们的脖子，坚持20秒。
5.慢慢放下你的手和左腿。反之亦然。
注意收紧腹部，平稳地放低左腿。
心情焦虑不安时 半月式
日常节律的失衡会使身体器官功能衰退，情绪焦虑。这种姿势可以放松全身，提供足够的氧气和能量来伸展全身。每天练习两次以上。
动作要领
1.双腿并拢站立。
2.交叉双手，把它们伸直。
注意收紧大腿和臀部，收紧腹部。
3.胸部呼吸深呼吸。眼睛向上，尽可能向左弯曲上身。坚持10秒钟。
初学者可以站着，双腿分开肩膀的宽度，双手交叉，上身向左弯曲。
4.举起你的指尖，伸展你的身体，吸气时站起来。
5.双臂向下画一个圈。反之亦然。
心情起伏过大时 勇士式
头脑稳定的瑜伽运动有助于缓解过度情绪波动引起的不安。这种姿势通过身体和视线向上寻找身体平衡，从而恢复情绪稳定和平静。每天重复两次以上。
动作要领
1.跪在你的右膝盖上，左膝盖垂直于地面向前伸展。
2.将右膝向后弯曲，用双手抓住右脚，然后向后拉，这样右脚的后跟就和臀部相连了。坚持10秒钟。
如果初学者感到右膝疼痛，他们可以添加瑜伽垫。
3.用左手抓住你的右脚，伸直你的右臂，向上看。坚持10秒钟。
4.改变你的手，慢慢向上伸直你的左臂，向上看。坚持10秒钟。
5.右腿着地，双臂向两边伸直。反之亦然。
应该注意这样一个事实，当腿接触地面和手被改变时，腹部不能放松以防止身体失去平衡。
心情忧郁时 牛面式
抑郁的情绪应该及时发泄，以防止抑郁。这种运动可以缓解脊柱，使身体变得更轻更柔软，从而消除无聊感。每天做不止一次。
动作要领
1.伸直腰部，右膝在上面，左膝在下面，交叉膝盖。
小心不要让你的脚、脚趾和臀部离开地面。
2.把你的右手举到脑后。
如果骨盆疼痛，初学者可以盘腿坐着。
3.左手从后面抓住右手，通过腹式呼吸保持1 ~ 2分钟。
注意伸直你的腰，不要低头。反之亦然。
如果初学者的手够不着，他们可以拿着瑜伽带或毛巾。
压力过大时 倒立抬腿
过度的压力会导致新陈代谢降低，阻碍健康的日常生活。这个动作可以为全身提供充足的氧气和血液，从而恢复内心的平静。一天做两次以上。
动作要领
1.跪下坐着，脚踝伸直，双手放在膝盖旁边。
2.抬起你的臀部，伸直你的胳膊和腿，使你的身体呈三角形。
3.慢慢抬起你的左腿。
4.左腿抬高，腹式呼吸，保持1分钟。
为了提高效果，支撑身体的腿可以尽可能地连接到上身，并且抬起的腿可以尽可能地抬起。
5.慢慢放低你的左腿。反之亦然。
注意，如果膝盖和臀部太倾斜
2.右腿伸展成直角，两臂之间与地面成直角。
注意脚趾和指尖应该平行。
3.保持左膝伸直，双手和右脚负重。
4.将你的手放在你的右膝盖上，将你的上身伸直。
注意膝盖垂直于地面，不要向外歪斜。
5.向后倾斜10秒，用胸部呼吸吸气。反之亦然。
为了提高效果，双手应该向上折叠和伸直，与上身一起向后倾斜。
心情烦躁时 英雄式
瑜伽的呼吸方法和正确完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以将体内多余的二氧化碳和其他废气排出体外，同时，新鲜的氧气可以充入身体的各个部位，提高锻炼效果。错误的呼吸方法会使氧气供应不足，使身体失去平衡，甚至导致受伤。
动作要领
促进隔膜运动，使氧气供应和二氧化碳排放更加顺畅。因为使用腹部肌肉可以激活大肠功能并有助于减肥。腹式呼吸适用于腰部无压力的坐着或躺着。
行动要点
1.所有的莲花坐在那里，手掌环绕在腹部。这时，你双手的中指相交。
2.吸气，你的小腹像气球一样膨胀。呼气，双手放在腹部压平。
瑜伽的呼吸方法
吸入性呼吸比呼出性呼吸更长，因此肺可以充分膨胀以增强肺功能。吸入时，心脏会有轻微的疼痛，这是一种身体内的呼吸阻塞现象。如果采用正确的呼吸方法，疼痛会自然消失。胸部呼吸适合对腹部和腰部施加压力，需要保持一个长的姿势。
行动要点
1.坐着，整个莲花和手掌放在肋骨上。