更深入和具体的技巧是非常丰富和有效的，但只有在这个基础上，教师才能教他们面对面。
吸入是为了获得宇宙能量，它净化身体和心灵，引导人们实现现实。它可以将无限的灵性和有限的生理机能结合起来。就像静静地闻着花香一样，尽可能轻柔缓慢地呼吸生命的“气息”，并将它传遍全身。
当呼吸时，意识必须集中在呼吸上，就像母亲爱孩子的一举一动一样。
瑜伽呼吸之前，肺、横膈膜、肋间肌肉和横膈膜必须通过体位法进行训练，以便进行有节奏的呼吸。
在呼吸变得正确和有节奏之前，意识总是与呼吸结合在一起。意识指导呼吸如何通过相关通道将吸入的呼吸分配给全身的细胞。呼吸最终到达内在自我。意识的功能是连接内在自我与呼吸和身体。
在吸气过程中，锻炼者将他的大脑变成一个接收和分配能量流的器官。
吸气时，不要鼓起腹部，否则你的肺不会完全膨胀。吸气和呼气不能勉强进行或进行得太快，否则会增加心脏的负担，并引起大脑紊乱。
呼气是指从身体中排出不纯的空气(二氧化碳)。
呼气时，有意识地抬起上胸部，缓慢而有节奏地排出气体。
密切注意呼吸的节奏。就像蜘蛛不会来来去去一样，它们一步一步地织网，呼吸和吮吸。
有些人长时间吸气，而有些人长时间呼气。正如困难和挑战一样，每个人的血压和血流量也是不同的。瑜伽呼吸的目的是消除呼吸和血压中的不平衡和障碍，消除易怒，停止你独特的想法和爱好，从坚持中解放自己。
吸气的方法
1以舒适的姿势坐着。
提起胸部、漂浮的肋骨和肚脐，伸直脊柱。
尽可能低你的头来软化你的脖子。然后，执行下颌方法。
4个人的情感来源在肚脐和心脏之间。脊梁必须与这种情感来源保持持续的联系。身体的前部应该一直与它接触。与此同时，抬起并向上扩展到移动胸部的两侧。
吸气时，当胸部向上和两侧扩张时，不要向前、向后和左右倾斜。
6不能使隔膜紧张。空气应该被深深地吸入隔膜的底部。你可以想象从漂浮的肋骨下和腰部周围吸气，这是深吸气的秘密。
为了顺利接收吸入的能量，提前处于被动状态是很重要的。特别是，肺侧的节律应该与进入的空气流同步。
8就像把水倒进肺底。
肺发育不全的人必须小心地一点一点地提高他们的肺活量，这样他们的肺才能完全发挥功能。
支气管从气管分出，与肺的外周血管相连，在那里它们被分成细支气管。有必要观察空气如何到达细支气管。
正如水被土壤吸收一样，它也应该被身体细胞吸收。当你感觉到这个吸收过程时，你也应该感觉到宇宙的能量(Plana)也被吸收并渗透到身体中，带来“幸福”。
吸入的能量从鼻子进入身体，被身体的精神能量吸收。吸气时，意识从肚脐上升到胸部的上部。练习者必须始终感觉到身体、精神、心理、智力、生理和水平都与不断上升的意识融为一体。这样，身体、呼吸、意识和内在的上帝就结合在一起了。
皮肤的每个毛孔都应该起到眼睛和耳朵的作用来吸收扁平疣。
如果在吸入过程中出现紧张，手部皮肤会变得粗糙。请观察你的手的皮肤来调节你的呼吸。
在吸气过程中，肩部不能抬起，否则上肺不能完全扩张，后颈会紧张。如果你仔细观察，你会发现肩膀在抬起后会立即下降。为了不抬起肩膀，请提前抬起胸部。
放松你的喉咙，把舌头平放在下巴上，但不要靠着牙齿。
闭上眼睛放松。眼睛应该预先变得敏感，这样当它视觉吸气时，眼睛总是习惯于向上转动。应该注意这一点。
18耳朵、面部肌肉、前额皮肤，也要提前放松。
正确的吸入可以消除懒惰和疲劳，刺激身心，增强活力。
呼气的方法
1根据1-4点钟的灵感调整姿势。
慢慢呼气。因此，在吸气过程中，肋间肌肉和漂浮的肋骨不能放松。否则，很难平稳而轻柔地呼气。
从上胸部呼气。因此，不要撤回这一部分。慢慢呼气，直到肚脐收缩，呼吸完全耗尽。这时，身体和精神融合在一起。
呼气前，抬起脊柱及其左右两侧，使整个身体像扎根于地下的树木一样稳定。
不要摇晃你的身体，否则会扰乱你的神经和精神活动。
不要缩胸，慢慢平稳地呼气。如果呼吸变得又粗又尖，那是因为胸部和背部向后仰，没有注意到呼吸的流动。
在吸入过程中，上身皮肤会变得紧张。然而，呼气时，放松上身皮肤。但是不要让你的背部下沉。
手臂和胸部的皮肤不应在腋窝下相互接触。然而，没有必要特别向外伸展手臂，只要腋下留有一点空间。
呼气能镇定神经和大脑，所以人们变得谦虚，不再坚持自己的观点。
屏气的作用及方法
屏气分为两种：呼气后屏气和吸气后屏气。通过感觉器官和知觉器官来抑制意识，从而使意识集中于精神基础，即意识的起点。屏住呼吸会稳定锻炼者的身体、情绪和精神。
屏息不会给大脑、神经和身体带来紧张。屏气的目的是为了振兴神经系统，所以必须在大脑放松的状态下进行。
屏息分为主观意志和自然意志。带有主观意愿的屏息在印地语中被称为萨希铁塔屏息。萨希铁塔有两种屏气方法：吸气和呼气。在印地语中，自然屏息被称为基瓦拉屏息。凯夫拉尔可以随时屏住呼吸。当一个画家致力于绘画，当一个牧师致力于祈祷时出现的呼吸困难就属于这一类。凯夫拉勒屏住呼吸之前，他的身体会毫无理由地颤抖，他的大脑会产生幻觉，看到可怕的场景。耐心和耐力可以帮助锻炼者超越这种状态。基瓦拉的屏息是本能和直觉的。它能让锻炼者将自己与外界隔离开来，与他们的物体结合，体验超凡脱俗的平静快乐。这可以说是一种与无限整合的状态。
吸气后屏住呼吸的印地语叫做安塔拉屏住呼吸，它帮助练习者从宇宙中获得能量形式的神。在安塔拉屏息的过程中，上帝和修炼者的内在上帝融合为一体。
吐气后屏气在印地语中称为帕夏屏气。修行者以呼吸的形式将自己奉献给上帝，并让它融入宇宙。此外，修行者完全与上帝融为一体。
瑜伽经典描述了瑜伽练习者为了与神合一应该付出的各种牺牲。瑜伽呼吸有三种屏气方式：吸气后屏气、呼气后屏气和自然屏气。修行者的身体是祭品的祭坛，吸气是祭品，呼气是燃烧祭品的火焰。屏息是牺牲和燃烧的火焰合二为一的状态。瑜伽练习者应该知道如何控制自己的呼吸。胸腔上部是吸气的基础，胸腔下部是呼气的基础。
屏息时身体的晃动类似于一切准备就绪时蒸汽机车即将启动时的晃动。此时，Plana(能量)在体内颤抖，放松意识，并等待开始呼气的想法。
像受过教育、勇敢和谨慎的孩子一样，他们应该保持敏锐的感觉，不要让自己变得懒惰和疲劳。他们应该挺直腰身，伸展上身皮肤。
不要超过你屏住呼吸的能力，否则你的神经系统会异常。当大脑和身体感到紧张时，这意味着在屏息时意识无法跟随涡虫的流动。
不能强迫屏住呼吸。红眼、身体慵懒和疲劳以及焦虑的情绪都是危险的信号，表明屏息过度。
屏息的目的是让呼吸平静下来。当屏住呼吸时，语言、感觉和听觉都受到控制。在这种状态下，意识从各种情感纠葛中解脱出来，如厌恶、贪婪、性欲和嫉妒，从而与Plana合二为一。