对于嘻哈舞者来说，柔韧性练习也非常重要。街舞中良好的灵活性是必须的。本文分享了街舞柔韧性的有效练习方法。
一、垂直叉：学员双腿伸直，前后分开并向下压，上身直立，双手能支撑地面。
二。十字叉：学员的腿是直的，左右分开并向下压，上身直立，手可以支撑物体或人。
第三，半分开：受训者的一条腿伸直，腿的后部接触地面，另一条腿弯曲，脚的脚跟接触臀部，腿的内侧接触地面，腿尽可能分开，侧压，臀部接触地面；上半身可以做前后振动。双腿交替弯曲和伸展，反复练习。
4.腿部按压：正压腿部和侧腿部按压。受训者的一条腿受到支撑，另一条腿的脚跟放在与腰部或胸部高度相同的物体上。当腿处于正压力下时，脚尖向上，上身向前下压。当使用侧腿压具时，脚趾向内弯曲，支撑腿的脚趾向外摆动，身体向外旋转，上身向侧面向下进行振动按压动作。振动时，上身和腿是直的。
5.踢腿：受训者应保持上身挺直，双臂与左右分开，双手握拳。腿伸直，脚尖抬起，左右腿交替抬起。
六、两人配合练习：
1.坐着并压臀部：受训者面对面坐着，双腿伸直，左右两边尽可能分开，脚跟*脚跟，手拉着手；当一个上半身向后倒下时，肩膀和背部接触地面，而另一个上半身向前倾斜。然后向前倾斜的人用他的肩膀把另一边拉起来，然后回到地面上，另一边向前倾斜。反复练习。
2.双腿摆动站立：学员面对面站立，双手放在肩膀上。其中一只脚向左(右)侧反复向上摆动，脚趾指向身体前方。两人交换了练习。
3.直立腿压：正压腿和侧腿压。受训者面对面站着。其中一人把一条腿放在另一人的肩膀上。当腿受到正压力时，脚尖被钩住。另一个用双手握住他的膝关节，然后后退并按下。两人交换了练习。
本文是希望学习街舞的学生分享街舞灵活性的有效练习方法。要了解更多关于嘻哈舞蹈，请点击查看单色嘻哈舞蹈专栏！