脊柱的s形弯曲
脊柱是我们身体的主要支柱。为了避免外部冲击直接传到大脑，脊柱呈S形。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击将被分散，脊柱将不再负担，并且脊柱神经功能将能够正常工作，具有良好的健康和优美的姿势。
如果S形是倾斜的
OL每天值班8小时以上，肌肉无伸缩机会，全身重量全部压在腰骶部，压力分布不均匀。从长远来看，如果正常的S形是歪斜的，腰部也会歪斜，你会感到酸痛和背痛，腰部闪光.在严重的情况下，也可能出现腰椎僵硬和腰椎间盘突出.歪斜的S形和姿势会变得难看。几种简单有效的瑜伽疗法，坚持下去！保持S形脊柱的正常弯曲，拒绝腰椎疾病，移动肌肉和完美的姿势。尽情享受展示腰部和背部的乐趣吧！
推荐姿势1：
蛇型：俯卧，下巴朝下；不要用你的手臂帮忙，但是把你的上半身从头顶抬起来，尽可能让你的身体远离地面。注意下肢放松。自我检查：当控制姿势时，如果你感到腰部肌肉无力或腰部疼痛，在控制运动时偶尔伴有肢体麻木、眩晕、呼吸困难等。请到医院和权威机构进行专业检查和诊断。
推荐姿势2：
蜘蛛式：双腿张开，身体前倾，坐着；双手从大腿下方穿过，向后翻转，并在背部相交。下巴、肩膀、脚跟和臀部都在地板上。
推荐姿势3：
轮子：仰卧，弯曲膝盖，使小腿接触大腿。双手翻转，放在肩侧，与两肩紧密接触，手掌接触地面，指尖面向脚。吸气，用手掌和脚底的力量抬起身体，抬头，让身体看起来像一个轮子。调整手和脚之间的距离，使其尽可能短；自然呼吸，保持姿势30秒。慢慢放低身体，回到原来的动作。重复4次。
推荐姿势4：
巅峰型：跪下，双手向前伸展坐着。以金刚的坐姿坐着。慢慢地把你的臀部从你的小腿移开，把你的手掌压在地面上。吸气，同时用力支撑手臂和腹部，肩膀向下，脚跟向上；呼气，压下你的手臂、肩膀和背部，保持膝盖伸直，脚跟完全在地面上。尽量不要弓着背。放松你的脖子，你的头自然下垂，你的身体呈倒V形。保持这个姿势10秒钟，呼吸后，重复这个动作3次。
生活小常识：
1.工作一段时间后伸展和弯曲；
2.摆脱交叉双腿的习惯。
3、钙和蛋白质补充，经常在阳光下进行；
4、如果患有腰椎病，应注意保持腰腹部温暖；
5.换一张硬度适中的床。