我相信大多数人练习瑜伽是为了减肥和塑身，但结果往往不尽人意。那么一些需要注意的事情应该牢牢记住，不要掉以轻心。只有了解瑜伽的预防措施并付诸实施，你的身体才能变得更轻更苗条。
首先，饭前练习瑜伽很好
如果你想做瑜伽来减肥，最好早上空腹练习。因为禁食瑜伽练习消耗的能量不是来自肌肉而是脂肪，如果瑜伽练习是在饭后进行的，它们只消耗刚刚被摄入胃中的碳水化合物。有必要让身体从积累的脂肪中获得能量，以便更好地减少脂肪。
2.每4小时吃一次
这就是大家所说的“少吃多吃”。你可以一天吃5顿小餐，而不是3顿大餐。这样，就不会有太饿的感觉。当然，你没有必要每餐都吃喝。努力保持平衡是非常重要的。为此，在工作中更难意识到这一点，所以你不妨带些酸奶、牛奶和水果来吃(烤无盐大豆很好)。
三、喝13-16杯水
通常每天喝8杯水，但是减肥的时候要多喝水。尽可能多喝，不要咖啡，绿茶，乌龙茶可以多喝。多喝水可以促进身体消除有毒物质，有效消除脂肪。牛奶和豆浆不能被认为是水，但是如果你没有喝足够的12-16杯，你就没办法了。这时，你会爱上上厕所，这也是一种锻炼。
第四，不要对你的身体要求太严格。
瑜伽非常注重身体对话。我们应该仔细倾听来自身体的声音。身心愉悦是健康和美丽的必要条件。因此，当你的减肥计划过于严格，你的身体无法适应时，放纵自己，多吃点(但不要太频繁，一周一次)，你根本不需要感到内疚。只要你认为今天的放纵是为了明天更好的坚持，你就可以放心去吃。