如何实践控制
第一个是肢体技巧，比如轻微弯曲肘关节，这样力量就可以完全包含在身体里，而不是释放出来。然后是肌肉强化，这相对简单。通过仰卧起坐和俯卧撑等锻炼来增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉质量。后一个方面是稍微更高一点的灵魂层面，也就是说，通过音乐或舞蹈表达自己的理解和思想，用自己的心和情感舞蹈。对舞蹈的控制完全基于身体本能。对初学者来说，力量的控制需要一些时间来练习和加强。一般来说，仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中段的力量。另一方面，在每堂课上，老师会解释每一个动作需要努力的地方。我们所要做的就是运用我们的力量。别担心，总有一个过程。目前，我们要做的是加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这些是重要的三个部分。简单的方法是坚持每天做5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲，次数从15次到25次不等。我相信一个月后你会感觉到不同。此外，没有必要担心胳膊粗、腿粗或身材矮小。从目前的练习量来看，这种情况不会发生。我的目标是增加运动中的“爆发点”，而不是把自己培养成一个“肌肉发达的人”。
如何调整张力和强度
紧张和力量之间，紧张更重要。然而，紧张程度越大，受影响就越大。相反，压力越大，压力就越小。方法是加强肌肉质量，练习仰卧起坐和俯卧撑。通过改善对肢体的控制，也有可能既有张力又有力量。
如何在圆圈中稳定地转动
如果你想稳定地转圈，你必须练习用半个脚趾站立，并选择一条你认为相对稳定的支撑腿。平时，剩下的就是让它以半脚尖的状态站起来，同时另一条腿膝盖弯曲，脚尖的内侧紧贴支撑脚膝盖的内侧，上身伸出胸部和腹部，肩膀放松，下巴微微抬起。你在这个位置呆的时间越长越好。练习重心和脚趾控制。慢慢地转身会变得方便！支撑腿应该保持直立，也有弯曲和转动的腿。然而，我们应该先练习直腿，在跑任何一圈之前，要很好地抓住重心。在转圈时，要注意“保持头部和摇头”。对于又长又高的学生来说，如果他们想要低重心，他们应该弯曲膝盖。上升和下降是一个很好的选择！
如何练习身体协调
身体不协调的原因是身体没有跳舞的感觉，不习惯跳舞的节奏。身体从未跳过舞是正常的。如果你开始，行动将会更简单，音乐会将会是温和的。其次，你必须大胆跳跃，不要害羞。在课堂上，试着听老师说什么，并注意老师的示范。回家后，我们必须复习和练习，因为上课时间不够。我还需要多听音乐来培养我的节奏。如果我有空，我可以记录我在音乐中听到的节奏、旋律和鼓点，从而加强我的节奏，逐渐变得和谐和舞蹈。
在韧带问题上
软韧带需要每天按压。如果你不从小就开始练习，现在你应该每天都做腿部按压，放松韧带。如果错过一天，韧带的柔软度将会恢复。事实上，没有必要为这个问题担心太多。韧带实际上仅次于舞蹈。只是为了让你的身体伸展得更彻底。一般来说，拉它是好的。没有必要让它看起来像普通班里的那个。因此，不要太担心这方面的问题。重要的是舞蹈的三个要素，“力量、控制和情感”，而柔软和技巧只是辅助。
有几种方法可以解决高次重心问题：
在hiphop中练习上升以练习你的膝盖，因为膝盖的放松可以帮助重心下沉。在基础训练中练习下蹲练习，加强对大腿和小腿肌肉的控制。可以帮助自己做一系列激烈的动作，如：转圈、跳跃、水平或垂直运动，保持自己的稳定。
收紧“核心力量”可以保持身体始终稳定和紧凑。不是因为运动变化造成的惯性，我会左右摇晃，站立不稳！