只要灵活使用四肢，波平就很强壮。不要在他的四肢出现爆裂之前跳下去。如果基础不稳固，你永远学不好。即使你模仿一个动作后跳出来，内部人员也不会觉得好看。此外，波平不会比波普的弧度大，或者他可以到处波普。进行POP时，输出点应该短但大。波平点越简单，看起来就越漂亮。它看起来又好又好。许多人利用肩膀上部的突然下垂来驱动各种肌肉，以达到爆发力。这种练习方法不能说是不正确的，但持久性有机污染物看起来不是很好。这纯粹是个人观点。更重要的是，当你第一次练习的时候，你觉得你的动作很少吗？事实上，这不是问题。只要你跳了很长时间并且感觉良好，即使你在一首歌中重复了一些动作，把你的身体融入音乐也没关系。重要的是要感觉到你应该跟着音乐跳舞，并且要合拍。这就是为什么师旷老师想说跟着音乐跳舞。只要你能随着音乐不断地跳舞和唱歌，看来你也不错。
一、手部练习的方法
1.双手呈骑乘姿势，手指放下，感觉放松。
2.然后按下你的手腕，但让他在手指部分上升。当压下你的手腕时，你是否看到你的小臂上有一个凹洞，也就是说，在轴上有一个小洞(重复这样练习)
3.在练习过程中，你应该看一下你的手的上部，看看你的肌肉是否会爆发。如果是这样的话，你应该看看你胸部与手臂相连的部分，看看你的背部肌肉是否跳动。当手腕被压下时，胸部前面的肌肉会感到有点紧张，不是吗？但是应该注意的是胸肌是跳动的，而不是向前移动的。如果你有以上几点，那么你是对的。
据估计，在开始练习时，背部肌肉可能无法跳动，但进行练习是可以的。应该注意的是，当你练习你的手时，你不应该在你的肩膀上施加任何力，所有的力都在你的手腕上。请试着看看你是否感觉到了。
这种手部锻炼应该与足部锻炼相协调，这是很自然的。
二。脚弹起练习
脚步声流行实际上就是大家所说的裤裆流行。许多人认为这很复杂，很难练习。事实上，胯部练习比手部练习容易。只要你不认为它太复杂，尽量简单，越简单越好。按照我的方法练习，很快就会有效果。注意膝盖的使用。
1.你先站起来，然后稍微向前弯曲膝盖，有点像坐下。
2.根据你之前所说的，从这个动作中慢慢站起来。记得慢慢地把脚踩直，但不要用力。
3.慢慢站起来。当你的脚要站直的时候，你会突然在这里用力快速地踢你的脚(也就是膝盖向后)。这种反复练习是否足以达到地板对面的持久性有机污染物？记住永远不要在你的臀部使用任何力量。那不是练习的正确方法。每个人都应该尽可能简单地思考。
这种足部锻炼与手部锻炼相结合是很自然的。
爆头
事实上，通过打字来解释练习的第一部分真的很难。让我们以此为例来练习。
事实上，这也是通过将头部推向45度角来实现的效果。也许我说过每个人都有点困惑，所以我打个比方。
当我们在路上遇到熟人时，我们经常打招呼。记住，头上的流行有点像“你好”。你怎么说？当你打电话给某人“你好”的时候，你的头是不是有点抬起来了，也就是说，“点”实际上是“砰”的一声，但是你必须努力，在短时间内完成。注意力是保持原来轻松的表情，突然要求别人去喂，反复练习就会学会头上的砰砰声，是不是有点感觉！但是不要推你的下巴。原力在你的后脑勺。
Iv .胸部爆裂
为什么我在前面说没有必要练习胸部练习？事实上，这并不是不合理的。当你练习了以上三点后，你的胸部会自然地弹起。如果你不相信，试试看。哈哈，所以这个不需要练习(但是真正的单胸休克需要练习。练习方法是早点伸直你的腰，你会觉得有点酸，注意挺胸，然后当你慢慢放松时突然弹出。然而，这种流行不是腰部的努力，腰部拉直只是为了更漂亮的流行。下次请详细解释！让我们练习一下我之前说过的话。
在此之后，我想补充一下波普尔的一些观点：国内层面的博基，这些观点非常有用。让我们仔细看看它们：
1.手臂上的持久性有机污染物主要使用肱三头肌和桡侧腕。你可以试着这样做：用五个手指握住墙，然后用手掌推墙(注意肘关节的自然弯曲，不要强迫它伸直)。这个动作中使用的肌肉群大致是手臂上的弹起位置。
2.胸部肌肉垂直向上。金，你说得对。因为应该注意的是，很少有爆炸点是通过拉伸接缝来完成的。因此，另一方面，如果胸大肌不向上运动，它必然涉及脊柱关节的弯曲。此外，胸肌和颈肌的搏动通常同时完成。可以这样理解。当胸肌向上时，头部保持其原始位置或轻微向下压，这自然会向下压颈部肌肉。此外，如何锻炼颈部肌肉？每个人都试着发出两种声音，一种是“哦”。当嘴扩大时，它自然收紧胸锁乳突肌。另一个是“ha”，这是一个可以收紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌的大嘴形状。这三种肌肉是颈部持久性有机污染物的重要来源。另外，有时候你会看到POPPER在舞台上笑得很厉害，哈哈~现在可以理解了吧？这不仅是为了渲染气氛，也是轻松完成颈部爆炸点的好方法。
3.流行在腿说之前，金也解释得很好。我不会说太多。这是唯一需要关节来完成的POP。因为当膝盖自然弯曲时，很难收紧大腿肌肉。此外，应该补充的是，下盘的爆发力不仅仅是由大腿肌肉完成的。臀部和下背部肌肉的持久性有机污染物也将用于一些特定的运动。