炎热夏季，小朋友都不喜欢练功，一动就是一身汗，但是“夏练三伏”就有运动学方面理论支持的，夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，古语道“冬练三九，夏练三伏”是有一定道理的。很多中医三伏天治疗关节炎风湿病也是这个道理。尤其对于天生骨骼硬的同学。
气温较高时，不需要过多热身，身体就能热起来，“这是韧带和关节更放松，容易拉开，坚持练功效果很好。”而在包括武术、杂技、体操、舞蹈等多种运动项目中，都有“夏练三伏”的传统，内行人都清楚，高温天容易开筋骨。
“舞蹈演员夏天运动量增加后，大量流汗更能保持体形。对舞者来说，高温天正是大家来之不易的练习机会，专业练习者们都愿意在这时候运动，能起到明显的事半功倍的效果。
温馨提示：
本身天热，练功不要随意加量，跟平时练功时间一样即可;
练完功后，马上换上干燥衣服，出汗期间不可直吹空调和电扇;
不宜吃凉东西、饮料、冲凉水澡，多喝温水。