街舞的基础
1.嘻哈舞蹈的身体素质非常重要。跳舞不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志。
但是这个过程非常艰难。让我来谈谈舞蹈所必需的耐力、爆发力、平衡力、腰部力量、肩部张开、力量、韧带拉伸、倒立和舞蹈。
2.舞蹈中最重要的是基础。我不需要说每个人都明白这一点。如果每个人都决定学习街舞，那就坚持我写的计划。我相信你会在不久的将来成为大师。
实践方法和安全措施
[1]腿部韧带
方法1:找一张比你的腰高的桌子或窗户。把一只脚放在上面。另一只脚也在地上。注意方法。放在桌子上的脚的脚趾必须朝向你的脸的一侧，另一只脚的脚趾必须朝向桌子的方向。不要将其水平放置在地面上。这是为了尽可能多地固定你的韧带，而不是像往常一样先压迫它，然后再收回它。
方法二：自己在床上做。就像一个和尚做禅一样。然而，双脚的脚底应该与脚底相对。然后找到两件重要的东西，把它们放在双脚的膝盖上。这样，你可以更快地坚持下去。你也可以找个人站在你身后按下按钮。但是你应该注意。没有经验的人滥用它。方法3:抓住墙。然后把双脚放在墙上，向两边伸展。每天尽最大努力。你可以每九次六人一组做这件事。每组之间的时间间隔不超过50秒。效果很好。
[2]腰部力量锻炼[非常重要]
方法1:仰卧起坐。该方法简单易行。记得把你的腿折叠成接受者的V形。这是有效的，也比较列表。一般来说，每天有50个小组被分成10个小组。各组之间的时间间隔不应超过1分钟。
方法2:站起来，弯腰，手里拿着两件重要的东西，那就是鞠躬。记住，你身体的上部和下部不能弯曲。每组由20人组成。一天有7组，每组之间的时间间隔不超过30秒。建议使用它。它还可以锻炼你手臂的力量和拉动韧带。它更实用。
方法3:倒立后，把两只脚放在一起，向左压。当你的手臂不能站立时，用腰部向后压。然后向右压。重复10次。一天少了5组。组之间的时间间隔少于2分钟。这种方法也被称为控制力。这绝对不是腰马。你必须明白如何做这件事。如果你不明白，你可以联系你自己。你可以详细解释。
[3]肩开法
方法1:找一个窗台。背对着窗户。把手放在窗台上。距离应该比你的肩膀宽，然后蹲下。记住要小心。慢慢蹲下以免受伤。你双手之间的距离可以随着时间的推移而缩短。
蹲着的时候记得保持下半身向前。把头往后仰。保持腰部向前。
方法二：站在门的中间。把手放在门的两边。记得背对着他们。然后把你的手举到和肩膀一样高。像走路一样前进。用门和肩膀之间的宽度比来按压。问自己后建议使用这种方法。否则，你要对受伤负责。
方法3:俗称背肩。这个方法需要两个人来完成。想要打开肩膀的人举起双手并伸直。另一个人用双手抓住他的胳膊肘。他用后背抓住想要打开肩膀的人的后背，然后把它拉下来。应该温和地做。建议不要移动。开始时，肩膀可以张开。有人建议在询问自己后使用这种方法。
以上是一个快速成为嘻哈舞蹈大师的方法，由这个网站的主编为想学习嘻哈舞蹈的学生分享。要了解更多关于嘻哈舞蹈，请点击单色舞蹈知识。