首先，在身体上，它涉及夸张的肢体动作和强大的爆发力。在身体多个部位动作连贯组合的背景下，小关节和小肌肉的动作更多，可以提高普通运动中不易运动的肌肉部位的弹性，达到减肥的效果。街舞还有助于提高身体的协调性和灵活性，从而使身体比例更加合理。
其心理调适和缓解主要表现在舞者对音乐内涵的诠释上。由于街舞不具备体操那样的必要动作，它让舞者发挥到极致，拓宽了再创造的表演空间，充分展示了自己的风格，充分发挥了街舞的特点。
街舞有趣、丰富且随意。肚皮舞的基本动作可以改善有氧运动中的心肺功能，同时使抑郁的神经和身体得到放松。街舞对强身健体和强身健体的作用无法与其他项目相比，但适度的街舞首先对身体健康是安全的，其次追求锻炼的效果。
这个项目比较年轻，有活力，比较强壮，所以特别适合年轻人。其健身效果优于低强度健身项目。
大多数锻炼者的经验是，尽管健身很好，但很难坚持下去。嘻哈舞蹈丰富而有趣，让锻炼者总是面带微笑地练习。
因此，有经验的教练往往更注重人们是否喜欢自己，他们的动作是否奔放，他们是否在街舞课上实现了完全的心理放松，这也是城市上班族喜欢街舞的一个重要原因。
通过街舞运动来充分释放生活的压力。
嘻哈舞蹈起源于美国纽约，是爵士乐发展到20世纪90年代的产物。其动作包括各种行走、奔跑、跳跃及其变化，以及头、颈、肩、上肢和躯干等关节的屈伸、旋转、弯曲、摆动和波浪形扭转。每个动作都有其特定的健身效果。只有年轻人能跳吗？
街舞还在相邻的两个强拍之间的弱拍上增加了动作(有时甚至是两个动作)，这使得街舞的节奏比有氧运动快得多。看到嘻哈舞蹈的强劲节奏，许多人认为这是年轻人的运动，担心他们学不会。
事实上，嘻哈舞蹈的年龄要求并不严格。在武汉各地的体育馆里，不仅有8岁的娃娃，还有即将退休的姐姐们。没有人在运动上落后。嘻哈舞蹈显而易见的减肥效果对年纪大且“胖”的人更有吸引力，他们经常在课后擦汗时感到舒适。
街舞就是这样减肥的：
嘻哈舞蹈属于有氧运动。有数据显示，在嘻哈舞蹈运动中，脂肪的能量供应比例也随着时间的延长而增加。例如，在40分钟、90分钟和180分钟的连续运动中，脂肪的能量供应分别占总能量消耗的27%、37%和50%。为了达到更好的减肥效果，运动时间应该适当延长和持续。第一次街舞练习的注意事项
刚开始学街舞时，不要马上增加运动量；一个人必须一步一步地去做。通常，热身活动应该首先进行，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，应该充分移动，以避免在击打过程中受伤。之后，以一定的强度和时间练习，不少于30分钟。使用各种伸展运动放松身体后。
嘻哈练习中使用的音乐是非常有特色的嘻哈节奏，所以每个人在练习前都应该熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果你听到音乐，你可以准确自由地踏上踏板，跟上音乐的节奏，
当练习广播体操和健美操时，教练可能要求大部分动作是“水平、平坦和垂直的”，而街舞强调更多的随意性，需要放松，所以你应该尽可能放松你的肌肉和关节，使它们更加灵活。
A.听音乐，熟悉节奏；
B.留意教练的脚，学习如何走路；