2.当练习广播体操和健美操时,教练可能要求大部分动作是“水平、平坦和垂直的”,而街舞强调更多的随意性,需要放松,所以你应该尽可能放松你的肌肉和关节,使它们更加灵活。
3.向教练学习时,通常会有一些程序来教你一些技巧:
A.听音乐和熟悉节奏
B.留意教练的脚,学习如何走路;
下肢运动熟悉后,你可以学习躯干、上肢等部位的运动。
(1)首先,放松你的全身,以便发挥良好的效果。
(2)然后向左转90度,将右脚向前和向下推。
(3)转过肩膀,抬起左肩,将头转向左边。
(4)向右转90度,将双脚向两边伸出,同时扩张胸部。
(5)抬起右腿,向左转180度。
(6)右腿抬起膝盖,然后向左踩踏板,脚跟着地。
(7)左腿向左,双脚张开,膝盖弯曲,包括胸部,同时双臂交叉
(8)左腿抬起膝盖,然后向下踩踏板,同时向右旋转180度。
(9)将右腿放在右边,张开双脚,同时向外转动脚跟,张开双臂,扩张胸部。
注意:身体各部分动作的同步是关键,也就是说,下肢动作与躯干和上肢动作结合得很好。还需要在练习前做准备练习,以避免不必要的运动损伤。