踢腿的常见问题包括：1 .重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿和脚抬起或支撑腿膝盖弯曲；3.弯腰抬起你的背。要解决上述问题，踢腿时应注意以下几点：
1、起腿要轻
当腿将要被踢起时，身体的重心应该迅速移动到另一条腿，以放松被踢起的腿的肌肉。只有这样，腿才能轻，踢腿才能像风一样快。为了防止摔倒，你也可以靠着墙或肋骨练习。
2、踢时要快
腿从底部到顶部到面部快速摆动，并且有一个加速的过程。踢腿时，臀部应该向后坐，腿应该有力量。当你只是在练习踢腿时，你必须保持动作标准。你宁愿踢过你的胸部，而不是抬起脚跟或弯曲膝盖，或者弯腰抬起你的头来触摸你的脚趾。这些都表明你的腿的柔韧性训练还没有到位，韧带还没有被拉开。只要你坚持压力和踢腿的结合并坚持练习，你肯定会达到你的脚碰到你额头的程度。
3、落腿应稳
早期锻炼者经常在落地时踢另一条腿，导致双腿沉重和身体歪斜。这是因为当被踢的腿刚落地时，身体的重心仍然在原来的支撑腿上，而当腿落下时，重心会偏移，这必然会引起上述现象。正确的方法是在腿完成并且身体重量转移后踢另一条腿。事实上，这种练习也有利于连环腿法在实战中的应用。为了提高自己的能力，避免受伤，热身和伸展运动就像武侠小说中的基本内功一样。它们必须是一致和坚实的。然而，许多人只知道一件事，不知道另一件事，或者不能掌握要点。不是从中受益，而是从中受苦。因此，为了获得巨大的利益并确保钢筋束的安全，必须遵守以下原则：
1.拉伸前你必须热身。例如，使用小跑步来提高体温，并保持肌肉和肌腱处于准备状态，这将提高肌腱牵引的效果，并减少受伤的机会，而不是不适当的肌腱牵引。
2.拉筋时不要停止呼吸；慢慢深呼吸。暂停呼吸，屏息凝神，会增加负氧债，运动不协调，增加腿筋受伤的机会。
3.锻炼前后拉伸肌腱；大多数人只记得在锻炼前伸展肌肉。然而，当一个人运动后感到疲劳时，他甚至不想动。事实上，运动后，虽然肌肉酸痛，但仍有必要适度地再次进行肌肉拉伸，这样可以恢复肌肉纤维，加速疲劳的恢复，并在下一次运动中改善肌肉状况。
4.鞋带的动作应该缓慢而轻柔。切勿用力或快速按压。肌腱拉伸的目的是利用肌腱的弹性和伸展性，刺激肌梭神经和肌腱接受体的神经信号，逐渐增加拉伸潜能和耐力。无论是有节奏的还是固定的(连续30秒以上)，只要是适度的，它都是有效的。禁忌不能正常拉压的肌腱，用力快速按压，或施加外力帮助他人；只要力量不合适，反而会造成伤害。
5.替换肌腱的肌肉群；对于同一个动作，可能会有许多肌肉组成一个具有相同功能的组，并协同完成动作。然而，由于不同的解剖位置，这些肌肉可能需要通过不同的拉伸动作一个接一个地拉伸。除了协同肌肉之外，方向相反的对抗性肌肉也必须同样拉伸。如果协同肌肉滑过网，它可能无法爬到顶端并在某个极限受伤。如果拾肌没有拉伸，它会在强烈收缩时失去平衡，还会造成伤害。
6.肌腱拉伸的程度是感觉有点“紧张”或“酸”，但绝对不是“疼痛”的程度。有“紧张感”或“酸感”是肌肉感觉神经元正确反映腱牵拉的结果。然而，当肌腱被拉伸到“疼痛”的感觉时，岸对岸的伤害程度非常接近。一个成功的热身支撑是一个无忧无虑的螺旋桨和一个避免受伤的保护罩。每个人都必须掌握上述原则，并建立一个适合自己的常规程序，这将成为一种习惯。这似乎就像系着安全带开车。这不仅是为了上高速公路，也是为了害怕警察开罚单。但是为了他自己的安全，他一上车就系上安全带，一想运动就热身和伸展肌肉。关键是不要在思想之间冒险，享受其中的乐趣。这样，幸福和安全都在其中。良好的灵活性不会阻碍增长，有利于增长。保护骨骼肌，有效防止受伤。