教学要求：要求学生通过学习藏族民间舞蹈踢踏舞和黑仔舞来掌握自己的艺术特色。从风格和动作方面理解和掌握踢打和黑仔的节奏和美学特征。
一、藏族舞蹈的上肢动作
(一)、基本行动要求和做法
1.梅绮握了握他的手
规格和要点：双手下垂，移动时，手腕和肘部弯曲。他们由手腕驱动，双手交替在胸前晃动。右手顺时针旋转，左手逆时针旋转。这个动作可以分为大、中、小三种。小于腹部和胸部的前部；中间摇摆的高度高于梅绮；比前面更大。
2.握手
规格和要点：用一只手摇动，用另一只手弯曲手腕，用手掌擦拭，穿过上弧线
侧面和内部，形成一个上弧形流。单手皮瓣通常出现在腰部旁边和腹部前面。
3.臀部前的划手
规格和要点：双手下垂，左右双手在臀部前从内向外画圆圈。
用右手顺时针，左手逆时针在平面上画一个圆。这位前赛艇运动员和梅绮颤抖的手有规律地联系在一起。
4.前后挥手
规格和要点：双手垂在身旁，前后摆动45度，手腕活动。
5.水平波动
规格和要领：双手垂在身旁，多为单手侧摆，手腕是主人
移动小手臂，大手臂跟随。
6.平面波
规格和要点：双手垂在身旁，一只手举到身旁，从外向内放在胸前
水平摆动，由手腕驱动，伴有手臂。
(2)、基本动作练习
二、藏族舞蹈的下肢动作
踢班级
(一)、晃动和踏步的规律训练
基本行动的要求和实践：
1、断步
规格和要点：脚和脚交替走，膝盖颤抖，脚步有相同的节奏。
它可以向前、向后和旋转。
动作短语：2/4中速
准备：身体对身体，基本姿势，双手垂在身体一侧。
[1]-8:(从右边)保持基本姿势，并“一步一步地”。
[2]-8:(从右边开始)保持基本姿势，一步一步地后退。
[3]-4:(从右边)一拍一步地向左转，身体面向七个方向。从外向内擦手。
5-8:(从右边)向左拐，一拍一步到位，面向五个方向。把手从里向外张开。
[4]-8:重复[3]-8的动作。身体对三个和一个方向。
2.发抖
规格和要领：弱拍膝盖下沉，动作腿拍脚直膝盖振动(变化
支撑腿)，同时抬起另一条腿。移动时，与抬起另一条腿同步踩在地上，摇晃时保持上身稳定放松。
动作短语：2/4中速
准备：身体对身体，基本姿势，双手垂在身体一侧。
[1]-6:右脚“颤抖”(抬起左脚)，同时向左转向腰部，“水平挥动”。
7-8:身体对身体，左右“断步”。在“横波”之外。
[2]-8:做与[1]-8相反的动作。
[3]-4:做[1]-8中的动作。
5-8:做[2]-8。
[4]-8:重复[3]-8的动作。
3.举起和颤抖(举起也被称为“钢达”)
规格和要点：弱拍，膝盖下沉，前脚抬高，膝关节再造，踝关节用力，脚快速着地，膝盖同时抖动。它可以用两只脚或一只脚来完成。
动作短语：2/4中速
准备：身体对身体，基本姿势，双手垂在身体一侧。
[1]-8:保持基本姿势，并且“抬起并踩”你的脚四次。
[2]-2:保持基本姿势，右脚“抬起并踩”一次。
3-4:做与1-2相反的动作。
5-8:重复1-4个动作。
[3]-2:原地，左右脚“抬起并踩踏”一次。
3-8:重复1-2个动作。
[4]-8:原地，左右交替“抬步”八次。
4.呼吸步骤
规格和要点：当a
[2]-8:重复[1]-8进行撤退，并左右挥动你的手。
5.后退
规格和要点：将腿向后移动半步，触摸脚底，同时支撑腿稍微离开地面。达帕特支撑着腿踩在地上，然后移动腿踩在地上，颤抖着膝盖。当它移动时，它具有反弹和分离的特性，在地面上行走后可以方便地滑动。
动作短语：2/4中速
准备：身体对身体，基本姿势，双手垂在身体一侧。
[1]-8:右“后退”四次，“来回挥手”四次。
[2]-8:重复[1]-8中的动作，然后左转一次(方向7，5，3，1)。
基础运动强化训练
1.颤抖组合
音乐2/4中板
准备：身体对身体，基本姿势，双手垂在身体一侧。
[1]-4:保持你的姿势，将你的手向上摇至“斜上方位置”。
5-8:保持你的手在适当的位置，向前弯曲90度，勾着你的脚“走过”来敬礼。
[2]-4:采取右脚向前的姿势，基本姿势(手挂在身体的一侧)是颤抖的膝盖。
5-8:保持你的姿势，并(从右边开始)原地“休息并迈步”四次。
[3]-3:保持你的姿势，在右侧“颤抖”(用右脚踩，抬起左脚)，在内侧“水平挥动”。
-4:原地从左向右“踏步”，从外面“水平挥动”。
5-8:做与1-4相反的动作。
[4]-8:保持你的姿势，(从右边开始)“向前迈一步”。
[5]-8:重复[3]-8中的动作。
[6]-8:保持姿势，(从右边开始)“后退”。弯曲你的手肘，把它们举过肩膀
再向前扔一次，把你的手放在身体一侧。
[7]-8:保持姿势，(从右边开始)“断步”向四个方向左转(两拍转移)。
双手1-2:“擦拭”双手的前部和内部，3-4:“展开”双手的外部，5-8:重复1-4个动作。
[8]-2:(从右开始)“向左水平走”四步，并在双手两侧“张开双手”。
3-4:右脚原地“踩”两次，前脚“擦”一下，然后“向外”伸展。
5-8:执行1-4次反向操作。
培训提示：
1.当摇晃膝盖时，强调的是翻拍是向下的、放松的、自由的和灵活的。
2.组合节奏准确，动作协调连贯。